Schnelle Antwort
Die Run-It-Schuh-Bewertung bewertet jeden Schuh, den du besitzt, von 0 bis 100, basierend auf deinen eigenen Läufen darin. Sie vergleicht deine Herzfrequenz und deinen Lande-Aufprall in diesem Schuh mit deinen üblichen Werten bei gleichem Tempo, fügt einen kleinen Anteil für Ermüdung hinzu und gewichtet alles nach dem Einsatzzweck des Schuhs: Alltags, Tempo oder Wettkampf. Eine Bewertung von 50 bedeutet, dass der Schuh sich wie der Rest deines Laufens verhält. Höher bedeutet eine niedrigere Herzfrequenz oder geringeren Aufprall bei gleichem Tempo.
Warum Schuhe bei gleichem Tempo vergleichen
Herzfrequenz und Bodenkontakt ändern sich mit der Geschwindigkeit. Ein Schuh, den du nur für lockere Läufe trägst, wird immer eine niedrigere Herzfrequenz anzeigen als dein Intervallschuh, selbst wenn er nichts Besonderes für dich tut. Run-It vergleicht jeden Lauf mit deinen eigenen Läufen bei gleichem Tempo, sodass der Vergleich den Schuh betrifft, nicht die Trainingseinheit.
Was in die Bewertung einfließt
Deine Herzfrequenz im Schuh bei gleicher Geschwindigkeit im Vergleich zu deinem üblichen Wert.
Dein Belastungsmusterindex (LPI) im Schuh bei gleicher Geschwindigkeit.
Wie stark sich deine geschwindigkeitsangepasste Bodenkontaktzeit und Herzfrequenz im Laufe des Laufs verschieben. Weniger Drift führt zu einer höheren Punktzahl.
Dein üblicher Wert liegt bei 50, und die Bewertung endet bei 0 und 100. Ein Schuh nahe 50 verhält sich wie der Rest deines Laufens. Ein deutlicher Abstand bedeutet, dass der Schuh verändert, wie hart dein Körper arbeitet oder wie hart du landest, bei diesem Tempo.
Gewichtet nach dem Einsatzzweck des Schuhs
Ein Alltags-Trainingschuh absolviert die meisten Kilometer, daher hat die Aufprallbelastung das größte Gewicht. Am Wettkampftag zählt vor allem die Anstrengung bei gleicher Geschwindigkeit. Die Gewichtung ändert sich je nach Einsatzzweck des Schuhs:
| Einsatzzweck des Schuhs | Herzfrequenz-Anstrengung | Aufprall | Belastungsresistenz |
|---|---|---|---|
| Täglich | 27% | 63% | 10% |
| Tempo | 45% | 45% | 10% |
| Wettrennen | 63% | 27% | 10% |
| Wettkampf, 5K | 75% | 20% | 5% |
| Wettkampf, 10K | 70% | 23% | 7% |
| Wettkampf, Marathon | 55% | 35% | 10% |
Alle Komponenten nutzen dieselben Läufe, gleichgewichtet.
Ein Lauf zum Start, mehr Läufe zur Präzisierung
Ein Schuh erhält ab der ersten Laufstrecke eine Bewertung, die mit deinen anderen Läufen bei ähnlichem Tempo verglichen werden kann. Neben der Bewertung siehst du einen wahrscheinlichen Bereich, zum Beispiel „Wahrscheinlich 48–53“. Dieser Bereich basiert auf der täglichen Schwankung deiner Herzfrequenz und wird enger, je mehr Läufe du in diesem Schuh absolviert hast.
Ein neuer Schuh kann eine frühe Bewertung zeigen, aber einen weiten Bereich als ersten Eindruck betrachten, nicht als endgültiges Urteil.
Wie sicher die Daten sind
Wenn Run-It zwei Schuhe vergleicht oder Wettkampfzeiten aus deiner Herzfrequenz bei gleichem Tempo schätzt, zeigt es einen Konfidenz-Prozentsatz. Er beschreibt, wie sicher die Daten sind, nicht die Wahrscheinlichkeit, dass ein Schuh schneller ist. Er sinkt, wenn das Ergebnis weiter abweichen könnte: wenn deine tägliche Herzfrequenz stark schwankt, wenn die Schuhe in Wochenabständen gelaufen wurden, während sich deine Fitness änderte, oder wenn Hitze, Wind oder die Laufbeschaffenheit unterschiedlich sind. Die Wettkampfzeiten sind Schätzungen aus der Herzfrequenz bei gleichem Tempo, keine gemessenen Wettkampfläufe.
Was die Bewertung kann und was nicht
Die Schuh-Bewertung zeigt, wie sich ein Schuh für dich bei deinen Tempos in deinen Läufen verhält. Sie testet den Schaumstoff nicht im Labor, sagt keine Verletzungen vorher oder verhindert sie, und eine hohe Bewertung in der Rotation eines anderen sagt nichts über deine aus. Passform und Komfort haben weiterhin Vorrang: Ein Schuh, der gut bewertet wird, aber wehtut, ist nicht der richtige Schuh.
Läufe mit Garmin, Stryd und Apple Watch liefern die volle Bewertung. Läufe mit Strava liefern eine leichtere Version, da Strava keine Bodenkontaktzeit bereitstellt.
So siehst du deine Schuh-Bewertungen
Verbinde Garmin, Stryd, Apple Watch oder Strava, füge die Schuhe hinzu, in denen du läufst, und öffne „Meine Schuhe“, um die Bewertung jedes Paares, den wahrscheinlichen Bereich und die zugrunde liegenden Läufe zu sehen. Für eine schrittweise Methode zum Vergleich von Paaren lies wie man Laufschuhe mit Garmin- und Stryd-Daten vergleicht.
FAQ
Was ist eine gute Schuh-Bewertung?
Über 50 bedeutet eine niedrigere Herzfrequenz oder geringere Aufprallbelastung als gewohnt bei gleichem Tempo, unter 50 bedeutet höhere Werte. Die Bewertung ist relativ zu dir, daher vergleiche Schuhe innerhalb deiner eigenen Rotation.
Wie viele Läufe braucht ein Schuh für eine Schuh-Bewertung?
Ein Lauf, der mit deinen anderen Läufen bei ähnlichem Tempo verglichen werden kann, liefert eine erste Bewertung. Der wahrscheinliche Bereich daneben wird enger, je mehr Läufe du in dem Schuh absolviert hast.
Warum hat sich meine Schuh-Bewertung geändert?
Neue Läufe, verschiedene Tempos und Bedingungen sowie Veränderungen deiner Fitness beeinflussen sie. Der wahrscheinliche Bereich zeigt, wie stabil die Bewertung ist.
Bedeutet eine höhere Schuh-Bewertung einen schnelleren Schuh?
Nein, nicht allein. Es bedeutet eine niedrigere Herzfrequenz oder Aufprallbelastung für dich bei gleichem Tempo in den gemessenen Läufen. Wettkampfzeit-Schätzungen haben ihre eigene Konfidenz.
