Szybka odpowiedź
Ocena buta Run-It ocenia każdy but, który posiadasz, od 0 do 100, używając Twoich biegów w nich. Porównuje Twoją częstotliwość akcji serca i uderzenie przy lądowaniu w tych butach z Twoimi zwykłymi wartościami przy tym samym tempie, dodaje małą część zmęczenia i waży wszystko pod kątem zadania buta: codziennego, tempowego lub wyścigowego. Ocena 50 oznacza, że but zachowuje się jak reszta Twojego biegania. Wyższa oznacza niższą częstotliwość akcji serca lub mniejsze uderzenie przy tym samym tempie.
Dlaczego porównywać buty przy tym samym tempie
Częstotliwość akcji serca i czas kontaktu z podłożem zmieniają się wraz z prędkością. But, którego używasz tylko do łatwych biegów, zawsze pokaże niższą częstotliwość akcji serca niż but do interwałów, nawet jeśli nie robi nic specjalnego dla Ciebie. Run-It porównuje każdy bieg z Twoimi biegami przy tym samym tempie, więc porównanie dotyczy buta, a nie sesji.
Co wchodzi w skład oceny
Twoje tętno w bucie przy tym samym tempie, w porównaniu z Twoją zwykłą wartością.
Twój Wskaźnik Wzorca Obciążenia (LPI) w bucie przy tym samym tempie.
Jak zmienia się Twój czas kontaktu z podłożem skorygowany tempem oraz tętno w trakcie biegu. Mniejsze odchylenie oznacza wyższy wynik.
Twoja zwykła wartość wynosi 50, a ocena zatrzymuje się na 0 i 100. But blisko 50 zachowuje się jak reszta Twojego biegania. Wyraźna różnica oznacza, że but zmienia, jak ciężko pracuje Twoje ciało, lub jak mocno lądujesz, przy tym tempie.
Ważone pod kątem zadania buta
Codzienny trening to większość Twoich kilometrów, więc wpływ uderzenia ma największe znaczenie. W dniu wyścigu najważniejszy jest wysiłek przy tym samym tempie. Wagi zmieniają się w zależności od zadania, jakie przypisujesz butom:
| Zadanie buta | Wysiłek mierzony częstotliwością akcji serca | Uderzenie | Odporność na zmęczenie |
|---|---|---|---|
| Codziennie | 27% | 63% | 10% |
| Tempo | 45% | 45% | 10% |
| Wyścig | 63% | 27% | 10% |
| Wyścig, 5 km | 75% | 20% | 5% |
| Wyścig, 10 km | 70% | 23% | 7% |
| Wyścig, maraton | 55% | 35% | 10% |
Wszystkie części używają tych samych biegów, ważonych równo.
Jeden bieg na start, więcej biegów, aby go doprecyzować
But otrzymuje ocenę od pierwszego biegu, którą można porównać z Twoimi innymi biegami przy podobnym tempie. Obok oceny zobaczysz prawdopodobny zakres, na przykład „Prawdopodobnie 48–53”. Ten zakres wynika z tego, jak bardzo Twoja częstotliwość akcji serca zmienia się z dnia na dzień, i zawęża się wraz z dodawaniem kolejnych biegów w tych butach.
Nowe buty mogą mieć wczesną ocenę, ale szeroki zakres traktuj jako pierwsze wrażenie, a nie wyrok.
Jak pewne są dane
Gdy Run-It porównuje dwa buty lub szacuje czasy wyścigu z Twojej częstotliwości akcji serca przy tym samym tempie, wyświetla procent Pewności. Opisuje, jak pewne są dane, a nie szansę, że jeden but jest szybszy. Spada, gdy wynik może być bardziej odległy: gdy Twoja codzienna częstotliwość akcji serca mocno się zmienia, gdy buty były używane w odstępach tygodni, podczas gdy Twoja kondycja się zmieniała, lub gdy temperatura, wiatr lub nawierzchnia biegowa się różnią. Czasy wyścigu to szacunki z częstotliwości akcji serca przy tym samym tempie, a nie zmierzone wyścigi.
Co ocena może i nie może Ci powiedzieć
Ocena buta pokazuje, jak but zachowuje się dla Ciebie, przy Twoich tempach, w Twoich biegach. Nie testuje pianki w laboratorium, nie przewiduje ani nie zapobiega urazom, a wysoka ocena w czyjejś rotacji nie mówi nic o Twojej. Dopasowanie i komfort wciąż mają pierwszeństwo: but, który ma dobrą ocenę, ale boli, to nie ten właściwy but.
Biegi z Garmin, Stryd i Apple Watch dają pełną ocenę. Biegi ze Strava dają lżejszą wersję, ponieważ Strava nie dostarcza czasu kontaktu z podłożem.
Jak zobaczyć swoje oceny butów
Połącz Garmin, Stryd, Apple Watch lub Strava, dodaj buty, w których biegasz, i otwarkaj Moje Buty, aby zobaczyć ocenę każdej pary, jej prawdopodobny zakres i biegi, które ją tworzą. Po krok po kroku metodzie porównywania par, przeczytaj jak porównywać buty do biegania z danymi Garmin i Stryd.
Pytania i odpowiedzi
Jaka jest dobra ocena buta?
Powyżej 50 oznacza niższą częstotliwość akcji serca lub mniejsze uderzenie niż zwykle przy tym samym tempie, poniżej 50 oznacza wyższą. Ocena jest względna w stosunku do Ciebie, więc porównuj buty w ramach własnej rotacji.
Ile biegów potrzebuje but, aby uzyskać ocenę?
Jeden bieg, który można porównać z Twoimi innymi biegami przy podobnym tempie, daje pierwszą ocenę. Prawdopodobny zakres obok niej zawęża się wraz z dodawaniem kolejnych biegów w tych butach.
Dlaczego zmieniła się moja ocena buta?
Nowe biegi, różne tempa i warunki, a także zmiany w Twojej kondycji wszystko to to zmienia. Prawdopodobny zakres pokazuje, na ile ocena jest stabilna.
Czy wyższa ocena buta oznacza szybsze buty?
Nie sam w sobie. Oznacza niższą częstotliwość akcji serca lub mniejsze uderzenie dla Ciebie przy tym samym tempie w mierzonych biegach. Szacunki czasu wyścigu mają własną Pewność.
