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Réponse rapide
Si vous ne voulez qu’une seule réponse, achetez une chaussure de course qui s’adapte confortablement, est stable à votre rythme normal et correspond à la course que vous ferez le plus souvent. Pour la plupart des coureurs, cela signifie un entraînement quotidien avant une chaussure de course, une chaussure plaquée, une chaussure de trail ou une chaussure à stabilité extrême. La meilleure chaussure n’est pas celle avec les critiques les plus bruyantes ou la mousse la plus récente. C'est la chaussure qui fonctionne pour votre pied, votre rythme, votre kilométrage hebdomadaire, votre surface et votre mécanique de course réelle. Run-It ajoute cette dernière couche en utilisant les données de course Garmin ou Stryd prises en charge pour affiner les listes restreintes d'entraîneurs quotidiens, de tempo et de chaussures de course. Le résultat est un point de départ éclairé, et non une prescription médicale, une promesse de prévention des blessures, une garantie d'ajustement ou une garantie de performance.
Quel type de chaussures devriez-vous acheter en premier ?
La première question utile n’est pas « quelle est la meilleure chaussure de course ? C'est "pour quelle course est-ce que j'achète cette chaussure ?" Commencez par la paire qui répond à vos besoins d'entraînement les plus fréquents, puis ajoutez des chaussures plus rapides ou spécifiques à la course lorsque votre course l'exige.
C'est pourquoi le confort doit toujours être au cœur de la décision : le Run-It analyse quotidienne du confort de l'entraîneur Le confort trouvé est la raison pour laquelle les coureurs citent le plus souvent leur préférence pour un entraîneur quotidien qu'ils ont noté 7/10 ou plus, choisi par environ 2 coureurs sur 5 ayant donné une raison.
Première paire
Choisissez un entraîneur quotidien confortable qui se sent en sécurité au talon et au milieu du pied, laisse de la place aux orteils et est doux à un rythme facile.
Chaussure d'entraînement
Achetez un entraîneur plus rapide uniquement lorsque vous effectuez réellement des entraînements, des foulées, des séances de seuil ou des courses où un entraîneur quotidien semble lourd.
Chaussure de course
Utilisez une chaussure de course pour un objectif de course uniquement si elle est stable au rythme cible et ne force pas vos mécaniciens. Pour les blocs marathon, pliez-le en un rotation quotidienne, du tempo et des chaussures de course.
Avez-vous besoin d'une chaussure de course ?
La réponse courte
La plupart des coureurs n'en ont pas besoin, et ceux qui en bénéficient sont faciles à identifier : vous avez une course au calendrier, vous possédez déjà un entraîneur qui gère votre kilométrage quotidien et vous courez au moins certaines séances à un rythme où un entraîneur quotidien commence à avoir l'impression qu'il vous retient. Si vous manquez l'un de ces trois éléments, une chaussure de course passera sa courte vie à faire un travail que votre entraîneur quotidien fait déjà mieux. Achetez d'abord le deuxième entraîneur quotidien. Si vous possédez exactement une paire de chaussures de course, il s’agit presque toujours de l’achat de plus grande valeur, car il couvre une plus grande partie de votre semaine et permet à chaque paire de sécher entre les courses.
Les deux catégories sont conçues pour des choses différentes et les coureurs les décrivent dans un langage différent. Dans les commentaires sur les chaussures de Run-It, les coureurs qui aimaient un entraîneur quotidien ont majoritairement nommé confort. Parmi ceux qui aimaient les chaussures de course, la réactivité dominait, tandis que le confort restait en deuxième position. La partie intéressante est ce que presque personne n'a crédité : le poids n'a été cité que par une petite minorité de propriétaires de chaussures de course, bien qu'il s'agisse du numéro sur lequel chaque chaussure de course est commercialisée.
| Si c'est toi | Achetez ceci ensuite | Pourquoi |
|---|---|---|
| Vous ne possédez pas de chaussures de course | Entraîneur quotidien | Il couvre toutes les courses que vous ferez au cours de votre première année, y compris les courses. |
| Vous possédez une paire et courez 3 à 5 fois par semaine | Un deuxième entraîneur quotidien | Plus de couverture hebdomadaire qu'une chaussure de course, et les deux paires durent plus longtemps. |
| Vous faites des séances d'entraînement, mais pas de courses | Un entraîneur plus rapide | Vous bénéficiez d'une conduite animée pour des séances hebdomadaires sans payer le prix des chaussures de course. |
| Vous avez une course à but et un entraîneur en qui vous avez confiance | Chaussure de course | C'est le cas pour lequel la catégorie existe. Testez-le d’abord à l’entraînement. |
| Votre entraîneur quotidien semble lourd à chaque allure | Un entraîneur quotidien différent | Une chaussure de course masquerait une chaussure qui ne convient pas à votre course quotidienne. |
| Vous voulez que vos séances de course faciles se sentent mieux | Entraîneur quotidien | Les chaussures de course ont tendance à paraître plates et peu gratifiantes à un rythme facile. |
Une règle survit à chaque dispute : une chaussure de course est un outil de course qui doit être répété. Exécutez au moins deux ou trois séances au rythme de votre objectif avant la course et traitez plutôt tout ce qui semble pointu ou instable lors de ces séances de course comme une raison de courir avec votre entraîneur. Pour les blocs marathon, la même logique s'étend à un rotation quotidienne, du tempo et des chaussures de course.
Fit élimine plus de chaussures que les spécifications
Les spécifications peuvent restreindre le champ, mais c’est l’ajustement qui décide. Une bonne chaussure de course a généralement suffisamment d'espace pour les orteils, un maintien du milieu du pied sans pression de lacet, une sécurité du talon sans frottement, une largeur qui ne serre pas ou ne glisse pas et aucune pression brusque sous la voûte plantaire, l'avant-pied, le talon ou le bord extérieur.
Ne jugez pas l’aptitude uniquement en position debout. Marchez, courez, tournez et faites quelques courtes accélérations si possible. Certaines chaussures semblent douces dans le magasin et étranges une fois le rythme changé. D’autres se sentent ordinaires au début puis disparaissent au cours d’une course.
Neutre, stabilité, amorti et drop
N'achetez pas de chaussure de stabilité uniquement parce que quelqu'un a vu votre cheville rouler vers l'intérieur pendant quelques secondes. La pronation est normale. La question pratique est de savoir si une plateforme plus guidée se sent mieux lors d’exécutions répétées. Si les chaussures neutres vous semblent confortables et contrôlées, commencez par des chaussures neutres. Si les chaussures neutres semblent instables ou bâclées à plusieurs reprises, essayez un entraîneur quotidien stable ou une chaussure de stabilité.
L'amorti, la chute du talon aux orteils et la hauteur de la pile modifient également la conduite. Plus d'amorti peut protéger les longues séances de course faciles, mais trop de douceur peut sembler instable pour certains coureurs. Un mouvement soudain vers une chute beaucoup plus basse peut charger différemment le mollet et Achille. Modifiez une variable majeure à la fois afin de savoir ce qui a provoqué la réponse.
Où s'adapte Run-It
Un essayage en magasin vous permet d'essayer des chaussures. Les avis peuvent aider à restreindre le marché. Les forums en ligne peuvent révéler des problèmes d'ajustement courants. Aucune de ces sources ne sait comment vos mécaniciens réagissent lors d'une formation réelle. Run-It est la couche basée sur les données entre le conseil générique et l'achat final, et il peut suggérer votre taille dans une autre marque à partir d'une paire qui vous convient déjà.
Les analyses Run-It ont pris en charge les données d'activité Garmin ou Stryd telles que l'allure, la cadence, le temps de contact avec le sol, l'oscillation verticale, la longueur de foulée, le contexte de fatigue et le but de la chaussure. Il crée ensuite des listes restreintes de chaussures de route pour une utilisation quotidienne par l'entraîneur, le rythme et la course.
Où puis-je obtenir des conseils en ligne sur les chaussures de course ?
Utilisez de vastes sites d'évaluation lorsque vous avez besoin de comparaisons de modèles, de notes de durabilité, de vérifications de prix ou d'avis de testeurs. Utiliser Analyse gratuite des chaussures de course en ligne Run-It quand la question est de savoir quelles chaussures sont les plus susceptibles de correspondre à vos propres données de course.
Liste de contrôle d'achat
- À quel travail est destinée cette chaussure : tous les jours, une course longue durée, un entraînement, une course ou un trail ?
- Est-ce qu'il s'adapte à votre talon, à votre médio-pied, à votre largeur et à votre espace aux orteils lorsque vous bougez ?
- Vous semble-t-il stable à votre rythme normal et en fin de course ?
- Modifiez-vous trop de variables à la fois ?
- Lui feriez-vous confiance pour une course ordinaire et facile demain ?
FAQ
Quelles chaussures de course les débutants devraient-ils acheter ?
Les débutants devraient généralement acheter un entraîneur quotidien confortable. Il doit être bien ajusté, stable à un rythme facile et éviter les caractéristiques de conduite extrêmes, sauf raison claire.
Dois-je acheter des chaussures de course neutres ou stables ?
Commencez par une chaussure confortable et contrôlée. Les chaussures de stabilité peuvent être utiles, mais une étiquette de pronation rapide ne devrait pas être la seule raison de les acheter.
Dois-je acheter des chaussures de course en carbone ?
Achetez des chaussures plaquées carbone si vous avez un cas d'utilisation de course ou d'entraînement et qu'elles se sentent stables à votre rythme cible. Ils ne constituent généralement pas la meilleure première ou seule paire.
Ai-je besoin d’une chaussure de course ?
Seulement si trois choses sont vraies à la fois : vous avez une course au calendrier, vous possédez déjà un entraîneur quotidien qui couvre votre kilométrage normal et vous effectuez certaines séances suffisamment vite pour que l'entraîneur ait l'impression qu'il vous ralentit. Si vous possédez une paire de chaussures de course, un deuxième entraîneur quotidien est généralement le meilleur achat, car il couvre une plus grande partie de votre semaine et permet aux deux paires de récupérer entre les courses.
Quelle est la différence entre un entraîneur quotidien et une chaussure de course ?
Un entraîneur quotidien est conçu pour se sentir bien sur des kilomètres faciles et répétés, et les coureurs qui aiment le leur citent presque toujours le confort comme raison. Une chaussure de course est conçue pour être vive au rythme de l'objectif, et les coureurs qui aiment la leur appellent massivement la réactivité. Cette différence explique pourquoi une chaussure de course peut sembler morte et peu gratifiante lors d'une course facile : elle fait un travail qu'un rythme facile ne demande jamais.
Puis-je simplement courir avec mon entraîneur quotidien ?
Oui. Les coureurs courent toutes les distances avec des entraîneurs quotidiens depuis des décennies, et un entraîneur en qui vous avez confiance battra une chaussure de course avec laquelle vous n'avez jamais répété. Si une chaussure de course semble tranchante, instable ou peu familière lors des séances précédant la course, courir avec l'entraîneur est le choix le moins risqué.
