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Risposta rapida
Se vuoi una sola risposta, acquista la scarpa da corsa che calza comodamente, che ti dà la sensazione di stabilità al tuo ritmo normale e che si adatta alla corsa che farai più spesso. Per la maggior parte dei corridori, ciò significa indossare scarpe da ginnastica quotidiane prima di una scarpa da corsa, una scarpa placcata, una scarpa da trail o una scarpa per stabilità estrema. La scarpa migliore non è quella con la recensione più rumorosa o con la schiuma più recente. È la scarpa che funziona per il tuo piede, il tuo ritmo, il tuo chilometraggio settimanale, la tua superficie e i tuoi effettivi meccanismi di corsa. Run-It aggiunge l'ultimo livello utilizzando i dati di corsa Garmin o Stryd supportati per restringere l'elenco giornaliero di trainer, ritmo e scarpe da corsa. Il risultato è un punto di partenza informato, non una prescrizione medica, una promessa di prevenzione degli infortuni, una garanzia di idoneità o di prestazione.
Quale tipo di scarpe dovresti acquistare per primo?
La prima domanda utile non è "qual è la migliore scarpa da corsa?" È "per quale corsa sto comprando questa scarpa?" Inizia con il paio che risolve le tue esigenze di allenamento più frequenti, quindi aggiungi scarpe più veloci o specifiche per la gara quando la tua corsa le richiede effettivamente.
Ecco perché il comfort è ancora all'inizio della decisione: quello di Run-It analisi quotidiana del comfort del trainer trovato conforto è stata la ragione per cui i corridori citavano più spesso perché apprezzavano una scarpa da ginnastica quotidiana valutata 7/10 o superiore, scelta da circa 2 corridori su 5 che hanno fornito una motivazione.
Prima coppia
Scegli una comoda scarpa da ginnastica quotidiana che dia sicurezza sul tallone e sul mesopiede, lasci spazio per le dita dei piedi e sia fluida a un ritmo rilassato.
Scarpa da allenamento
Acquista un trainer più veloce solo quando esegui effettivamente allenamenti, falcate, sessioni di soglia o gare in cui un trainer quotidiano si sente pesante.
Scarpa da gara
Usa una scarpa da corsa per un obiettivo di gara solo se ti sembra stabile al ritmo target e non forza i tuoi meccanici. Per i blocchi maratona, piegalo in un a rotazione giornaliera, ritmo e scarpe da gara.
Hai bisogno di una scarpa da gara?
La risposta breve
La maggior parte dei corridori non ne ha bisogno e quelli che ne traggono beneficio sono facili da identificare: hai una gara in calendario, possiedi già un trainer che gestisce il tuo chilometraggio quotidiano e corri almeno alcune sessioni a un ritmo in cui un trainer quotidiano inizia a sentire come se ti stesse trattenendo. Perdi uno qualsiasi di questi tre e una scarpa da corsa trascorrerà la sua breve vita svolgendo un lavoro che il tuo allenatore quotidiano fa già meglio. Acquista prima il secondo trainer giornaliero. Se possiedi esattamente un paio di scarpe da corsa, questo è quasi sempre l'acquisto di valore più alto, perché copre una parte maggiore della settimana e lascia che ogni paio si asciughi tra una corsa e l'altra.
Le due categorie sono costruite per cose diverse e i corridori le descrivono in un linguaggio diverso. Nel feedback sulle scarpe di Run-It, i corridori a cui è piaciuta una scarpa da ginnastica quotidiana sono stati nominati in stragrande maggioranza comfort. Tra coloro che hanno apprezzato una scarpa da gara ha prevalso invece la reattività, mentre la comodità è rimasta al secondo posto. La parte interessante è ciò che quasi nessuno ha creduto: il peso è stato nominato solo da una piccola minoranza di possessori di scarpe da corsa, nonostante sia il numero con cui viene commercializzata ogni scarpa da corsa.
| Se questo sei tu | Compra questo dopo | Perché |
|---|---|---|
| Non possiedi scarpe da corsa | Allenatore quotidiano | Copre ogni corsa che farai nel tuo primo anno, comprese le gare. |
| Ne possiedi un paio e corri dalle 3 alle 5 volte a settimana | Un secondo trainer quotidiano | Maggiore copertura settimanale rispetto a una scarpa da corsa ed entrambe le paia durano più a lungo. |
| Corri allenamenti, ma non gare | Un allenatore più veloce | Ottieni la corsa vivace per le sessioni settimanali senza pagare i prezzi delle scarpe da gara. |
| Hai una corsa a obiettivi e un allenatore di cui ti fidi | Scarpa da gara | Questo è il caso per cui esiste la categoria. Provatelo prima in allenamento. |
| Il tuo trainer quotidiano sembra pesante ad ogni ritmo | Un trainer quotidiano diverso | Una scarpa da gara maschererebbe una scarpa sbagliata per la tua corsa di tutti i giorni. |
| Vuoi che le tue sessioni di corsa facile ti facciano sentire meglio | Allenatore quotidiano | Le scarpe da corsa tendono a sembrare piatte e poco gratificanti a un ritmo facile. |
Una regola sopravvive in ogni fila: una scarpa da corsa è uno strumento da gara che necessita di essere provato. Esegui almeno due o tre sessioni al ritmo obiettivo prima della gara e tratta invece tutto ciò che sembra acuto o instabile in quelle sessioni di corsa come un motivo per gareggiare con il tuo trainer. Per i blocchi della maratona, la stessa logica si estende al pieno rotazione giornaliera, ritmo e scarpe da gara.
La vestibilità elimina più scarpe rispetto alle specifiche
Le specifiche possono restringere il campo, ma è l’idoneità a decidere. Una buona scarpa da corsa di solito ha abbastanza spazio per le dita dei piedi, tenuta del mesopiede senza pressione dei lacci, sicurezza del tallone senza sfregamenti, larghezza che non comprime o scivola e nessuna pressione eccessiva sotto l'arco plantare, l'avampiede, il tallone o il bordo esterno.
Non giudicare in forma solo stando in piedi. Cammina, fai jogging, gira e, se possibile, fai qualche breve accelerazione. Alcune scarpe sembrano morbide nel negozio e strane quando si cambia ritmo. Altri all'inizio sembrano normali e poi scompaiono durante la corsa.
Neutro, stabilità, ammortizzazione e caduta
Non comprare una scarpa stabile solo perché qualcuno ha osservato la tua caviglia rotolare verso l'interno per alcuni secondi. La pronazione è normale. La questione pratica è se una piattaforma più guidata si sente meglio durante le corse ripetute. Se le scarpe neutre ti sembrano comode e controllabili, inizia in neutro. Se le scarpe neutre ti sembrano ripetutamente instabili o trasandate, prova una scarpa da ginnastica quotidiana stabile o una scarpa stabile.
Anche l'ammortizzazione, il drop dal tallone alla punta e l'altezza dello stack cambiano la corsa. Una maggiore ammortizzazione può proteggere lunghe sessioni di corsa facile, ma troppa morbidezza può risultare instabile per alcuni corridori. Uno spostamento improvviso verso un dislivello molto più basso può caricare il polpaccio e il tendine d'Achille in modo diverso. Modifica una variabile principale alla volta in modo da sapere cosa ha causato la risposta.
Dove si adatta Run-It
L'allestimento di un negozio ti consente di provare le scarpe. Le recensioni possono aiutare a restringere il mercato. I forum online possono rivelare problemi di adattamento comuni. Nessuna di queste fonti sa come rispondono i tuoi meccanici durante l'allenamento reale. Run-It è il livello basato sui dati tra la consulenza generica e l'acquisto finale e può suggerire la tua taglia di un'altra marca da un paio che ti sta già bene.
Le analisi Run-It supportano i dati di attività Garmin o Stryd come andatura, cadenza, tempo di contatto con il suolo, oscillazione verticale, lunghezza del passo, contesto di fatica e scopo della scarpa. Quindi crea elenchi di scarpe da strada per scarpe da ginnastica quotidiane, ritmo e uso in gara.
Dove posso trovare consigli online sulle scarpe da corsa?
Utilizza siti di recensioni generali quando hai bisogno di confronti di modelli, note sulla durabilità, controlli dei prezzi o opinioni dei tester. Utilizzo Run-It analisi gratuita delle scarpe da corsa online quando la domanda è quali scarpe hanno maggiori probabilità di corrispondere ai tuoi dati di corsa.
Lista di controllo per l'acquisto
- Per quale lavoro è adatta questa scarpa: tutti i giorni, corsa lunga, allenamento, corsa o trail?
- Si adatta al tallone, al mesopiede, alla larghezza e allo spazio delle dita mentre ti muovi?
- Ti senti stabile al tuo ritmo normale e alla fine della corsa?
- Stai modificando troppe variabili contemporaneamente?
- Ti fideresti di lui per una normale corsa facile domani?
Domande frequenti
Quali scarpe da corsa dovrebbero comprare i principianti?
I principianti di solito dovrebbero acquistare una comoda scarpa da ginnastica quotidiana. Dovrebbe adattarsi bene, essere stabile a un ritmo facile ed evitare caratteristiche di guida estreme a meno che non ci sia una ragione chiara.
Dovrei comprare scarpe da corsa neutre o stabili?
Inizia con la scarpa che ti fa sentire comoda e controllata. Le scarpe stabili possono essere utili, ma un'etichetta di pronazione rapida non dovrebbe essere l'unico motivo per acquistarle.
Dovrei comprare scarpe da corsa placcate in carbonio?
Acquista scarpe placcate in carbonio se hai un caso d'uso in gara o in allenamento e si sentono stabili al ritmo target. Di solito non sono la prima o l'unica coppia migliore.
Ho bisogno di una scarpa da gara?
Solo se tre cose sono vere contemporaneamente: hai una gara in calendario, possiedi già un trainer giornaliero che copre il tuo chilometraggio normale e corri alcune sessioni abbastanza velocemente da far sentire il trainer come se ti stesse rallentando. Se possiedi un paio di scarpe da corsa, un secondo paio di scarpe da ginnastica giornaliere è solitamente l'acquisto migliore, perché copre più tempo della settimana e consente a entrambe le paia di recuperare tra una corsa e l'altra.
Qual è la differenza tra una scarpa da ginnastica quotidiana e una scarpa da gara?
Una scarpa da ginnastica quotidiana è costruita per sentirsi bene dopo ripetuti chilometri facili, e i corridori a cui piace la loro quasi sempre citano la comodità come motivo. Una scarpa da corsa è costruita per essere vivace al ritmo dell'obiettivo e i corridori che la apprezzano chiamano in modo schiacciante la reattività. Questa differenza spiega perché una scarpa da corsa può sembrare morta e poco gratificante durante una corsa facile: sta svolgendo un lavoro che un ritmo facile non richiede mai.
Posso gareggiare semplicemente con il mio trainer quotidiano?
SÌ. I corridori hanno corso ogni distanza con le scarpe da ginnastica quotidiane da decenni e un allenatore di cui ti fidi batterà una scarpa da corsa con cui non hai mai provato. Se una scarpa da corsa ti sembra affilata, instabile o sconosciuta nelle sessioni che precedono la gara, correre con le scarpe da ginnastica è la scelta a minor rischio.
