Spadek pięty nie ma znaczenia. Zmiana tak.

Milimetr nie stanowi ryzyka. Przełącznik jest.

Co widzimy na podstawie własnych danych

Run-It rejestruje wynik i odpowiedź „kupiłbym ponownie” za każdym razem, gdy biegacz zarejestruje but. To daje nam coś, czego nie można uzyskać w specyfikacji technicznej: co myślą biegacze po tym, jak faktycznie w tym biegali.

Nasz wybór odpowiednich butów do biegania porównuje szereg cech butów z tymi wynikami. Spadek od pięty do palców jest niezmiennie jedną z najmniej pouczających rzeczy, na które zwracamy uwagę. Nigdy nie udało mu się zdobyć takiej uwagi, jaką przyciąga w sklepach i na forach.

Jest to twierdzenie dotyczące tego, jak dobrze liczba przewiduje doświadczenie biegacza, i warto je sprecyzować: Run-It w ogóle nie wybiera buta ze swojej specyfikacji. Odczytuje, w jaki sposób biegacz faktycznie ładuje but, i o to właśnie chodzi Loading Pattern Index istnieje do opisania. Specyfikacje to tylko jeden z elementów, a kropla znajduje się na samym dole.

Bardziej przydatne dowody i tak nie pochodzą od nas. To jest próba.

Argument jest mniejszy, niż się wydaje

Przed jakimikolwiek dowodami warto przyjrzeć się temu, co faktycznie kupują biegacze. W przypadku butów według naszych danych z zarejestrowanym spadkiem, 88% mieści się w przedziale od 6 mm do 10 mm. Prawie połowa jest dokładnie taka 8mm.

But 12 mm, którego dotyczy połowa sporu, wyjaśnia około 3% zakupów. Zerowy spadek to kolejne 3%. Tak więc wielka debata 8 na 12 toczy się wokół liczby, która w praktyce prawie się nie zmienia. Większość ludzi po przeciwnych stronach stoi w odległości dwóch milimetrów od siebie.

To również wyjaśnia coś, co odkryliśmy, przyglądając się poszczególnym biegaczom. Większość z nich ma buty o wąskim zakresie spadku, co wydaje się być ich osobistą preferencją, dopóki nie zauważysz, że na półce nie ma prawie nic innego.

Co wykazał proces

Satysfakcja to jedno pytanie. Kontuzja jest lepsza i została odpowiednio przetestowana.

Malisoux i współpracownicy prowadzili randomizowane badanie kontrolowane z 553 biegaczy rekreacyjnych, opublikowane w American Journal of Sports Medicine. Każdy biegacz otrzymał amortyzowany but. Buty były identyczne, z wyjątkiem spadku, który wynosił 0 mm, 6 mm lub 10 mm. Obserwowano ich przez sześć miesięcy.

Ogólny wskaźnik obrażeń był taki sam we wszystkich trzech grupach. Sam upadek nie uczynił biegaczy bezpieczniejszymi ani bardziej delikatnymi.

Część, którą wszyscy pomijają

Ta próba wykazała jeszcze jedną rzecz i jest to użyteczna część.

Efekt upadku zależał od tego, do czego biegacz był już przyzwyczajony. Biegacze, którzy regularnie biegali, częściej doznawali kontuzji, gdy zakładano buty o niższym kroju, około dwie trzecie częściej. W przypadku biegaczy, którzy biegali tylko okazjonalnie, niższy spadek był przeciwny i wiązał się z mniejszą liczbą kontuzji.

To zmienia całą argumentację. Regularny biegacz ma tysiące kilometrów obciążenia łydek, Achillesa i przedniej części stopy zbudowanych wokół jednej geometrii. Zmniejsz tę geometrię o 6 lub 10 mm z dnia na dzień, a więcej obciążenia zostanie przeniesione na konstrukcje, o które wcześniej nie proszono. But jest w porządku. Najbardziej prawdopodobnym winowajcą jest szybkość zmiany, choć warto powiedzieć, że w badaniu nie testowano bezpośrednio szybkości przejścia. Porównano biegaczy, którym podawano różne upadki, i biegacze, którzy za sobą najlepiej się przystosowali, wypadli najgorzej.

„Ale uderzam piętą, więc potrzebuję wysokiego spadku”

Jest to wersja argumentu, która brzmi najrozsądniej i rozpada się w trzech miejscach.

Zacznij od założenia. Badanie 710 biegaczy wytrzymałościowych zapytał ich, jak wylądowali, a następnie to zmierzył. Mniej niż połowa miała rację. Wśród biegaczy, którzy faktycznie atakowali piętami, tylko ok jeden na trzech wiedział to. Jedna czwarta grupy stwierdziła, że ​​nie ma pojęcia, a czterech na pięciu z nich okazało się, że uderzają piętami. Zatem zdanie zwykle zaczyna się od autodiagnozy, która częściej jest błędna niż rzut monetą.

Następnie kierunek przyczyny. Wiara zakłada, że ​​podczas lądowania wybierasz but. The recenzje biomechaniki sugerują, że sesje biegowe przynajmniej częściowo wpływają na odwrotny skutek: większa ilość pianki pod piętą zachęca do lądowania na niej. Dowody te są mieszane i pojawiają się głównie w skrajnych przypadkach, więc nie narzucalibyśmy ich zbyt mocno. Wystarczy powiedzieć, że but i uderzenie kształtują się wzajemnie, co sprawia, że ​​zasada zakupu zbudowana na jednym z nich jest chwiejna.

Potem proces, w którym przez przypadek to sprawdziliśmy. Te 553 biegaczy przypisano losowo 0 mm, 6 mm lub 10 mm. Nikt nie sprawdzał, jak ktoś wylądował pierwszy. Jeśli napastnicy pięty naprawdę potrzebowali wysokiego spadku, przypadkowe wrzucenie ich do butów o grubości 0 mm na sześć miesięcy powinno spowodować bałagan. Wskaźniki obrażeń były takie same we wszystkich trzech grupach.

Nie oznacza to jednak, że lądowanie nie ma znaczenia dla tego, jak czujesz się w bucie. Oznacza to, że upieranie się przy liczbie jest kiepskim powodem, a jeszcze gorszym, gdy większość ludzi nie ma racji co do tego, do której kategorii się należą. Run-It nie klasyfikuje uderzenia stopy i bylibyśmy sceptyczni, gdyby ktoś sprzedawał Ci but na podstawie jego siły. Chcielibyśmy zwrócić uwagę na to, do czego ciągle powraca ten artykuł: jak daleko jest nowy but od tego, który już znają Twoje nogi.

Ten sam biegacz, ten sam spadek, przeciwne werdykty

Jest jeszcze jeden sposób, aby to sprawdzić, i jest to najczystszy, jaki mamy. Zamiast porównywać biegaczy ze sobą, porównaj każdego biegacza ze sobą.

Wiele osób w naszych danych oceniło kilka butów. Niektóre z tych butów, w których się pogodzili. Niektórzy tego nie zrobili. Możemy więc zadać każdemu proste pytanie: czy buty, które Ci się nie podobały, różniły się od tych, które Ci się podobały?

Gdyby istniał spadek ideału osobistego, odpowiedź byłaby oczywista. Twoje dobre buty będą siedzieć wokół Twojego numeru, a złe będą od niego oddalone.

To nie jest to, co się dzieje. Wśród biegaczy, którzy mieli obydwa modele, średnio zdarzało się, że nie lubili butów mniej niż milimetr z dala od butów, które im się podobały, czyli niczym. Dziesięciu biegaczom nie podobał się but z wyższą obniżką, sześciu nie podobał się niższy, a pięciu nie zauważyło żadnej różnicy. Nie ma na to kierunku.

Najbardziej przejrzysta wersja nie wymaga żadnych statystyk. Połowie tych biegaczy podobał się jeden but, a drugi nie podobał się dokładnie w tym samym stopniu. Ta sama osoba, te same stopy, identyczne milimetry, przeciwne werdykty. To też nie są wypadki bliskie porażce. Średnio lubiany but 8,6 na 10 i ten nielubiany 6.3, a w ponad połowie przypadków obie drużyny dzieliły co najmniej trzy punkty.

Wszystkie mają grubość 6 mm i 8 mm, czyli po prostu tam, gdzie sprzedaje się większość butów, więc możemy pokazać, że te dwie liczby nie są przeznaczeniem. Jeśli numer na pudełku decydował o tym, czy but będzie dla Ciebie odpowiedni, nie mogło się tak zdarzyć. Cokolwiek wyróżniało te buty dla tych biegaczy, to nie był spadek. Zrobiło to coś innego, a dopasowanie, amortyzacja i wrażenia z buta we własnym tempie to zwykle kandydaci.

Jeszcze jedna rzecz z tych samych danych, a to trochę w drugą stronę. Kiedy biegacze kupili but daleko od spadku, który zwykle kupują, te buty zostały ocenione nieco niżej: 67% butów przy typowym spadku dla biegacza powyżej 7, w porównaniu z mniej więcej 55% do butów kilka milimetrów dalej.

Nie nazwiemy tego odkryciem. Różnica nie jest na tyle duża, aby oddzielić ją od przypadku, a porównanie ma charakter nieco kołowy, ponieważ zwykły spadek biegacza zależy od tego, co już zdecydował się kupić. Ale kierunek warto nazwać, bo jest to ten sam kierunek, który wskazuje próba. Wydaje się, że znajomość jest coś warta. Konkretny numer nie.

Gdzie może to być nieprawidłowe

Pytania, które zadają biegacze

Źródła