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La puntuación de zapato de Run-It clasifica cada zapato que posees de 0 a 100 usando tus propias carreras con él. Compara tu frecuencia cardíaca y tu impacto de la caída en ese zapato con tus valores habituales a la misma velocidad, añade una pequeña parte de fatiga y pondera todo según el uso del zapato: diario, tempo o carrera. Una puntuación de 50 significa que el zapato se comporta como el resto de tu carrera. Más alto significa una frecuencia cardíaca más baja o un impacto más bajo a la misma velocidad.
Por qué comparar zapatos a la misma velocidad
La frecuencia cardíaca y el contacto con el suelo cambian con la velocidad. Un zapato que solo usas para carreras fáciles siempre mostrará una frecuencia cardíaca más baja que tu zapato de intervalos, incluso si no hace nada especial por ti. Run-It compara cada carrera con tus propias carreras a la misma velocidad, por lo que la comparación se centra en el zapato, no en la sesión.
Qué entra en la puntuación
Tu frecuencia cardíaca en el zapato al mismo ritmo, comparada con tu valor habitual.
Tu Índice de Patrón de Carga (LPI) en el zapato al mismo ritmo.
Cuánto deriva tu tiempo de contacto con el suelo ajustado al ritmo y tu frecuencia cardíaca a medida que avanza la carrera. Menor deriva, mayor puntuación.
Tu valor habitual está en 50, y la puntuación se detiene en 0 y 100. Un zapato cercano a 50 se comporta como el resto de tu carrera. Una diferencia clara significa que el zapato cambia cuánto trabaja tu cuerpo, o con qué fuerza aterrizas, a esa velocidad.
Ponderado según el uso del zapato
Un zapato de entrenamiento diario soporta la mayor parte de tus kilómetros, por lo que el impacto pesa más. El día de la carrera, el esfuerzo al mismo ritmo es lo que más importa. Los pesos cambian según el uso que le des al zapato:
| Uso del zapato | Esfuerzo de frecuencia cardíaca | Impacto | Resistencia a la fatiga |
|---|---|---|---|
| A diario | 27% | 63% | 10% |
| Tempo | 45% | 45% | 10% |
| Carrera | 63% | 27% | 10% |
| Carrera, 5K | 75% | 20% | 5% |
| Carrera, 10K | 70% | 23% | 7% |
| Carrera, maratón | 55% | 35% | 10% |
Todas las partes utilizan las mismas carreras, con pesos iguales.
Una carrera para empezar, más carreras para afinarla
Un zapato obtiene una puntuación desde su primer uso, que puede compararse con tus otras carreras a un ritmo similar. Junto a la puntuación verás un rango probable, por ejemplo, “Probable 48–53”. Ese rango proviene de cuánto varía tu frecuencia cardíaca de un día a otro, y se estrecha a medida que añades carreras con ese zapato.
Un zapato nuevo puede mostrar una puntuación inicial, pero considera un rango amplio como una primera impresión, no como un veredicto.
Cuán segura es la data
Cuando Run-It compara dos zapatos, o estima tiempos de carrera a partir de tu frecuencia cardíaca a la misma velocidad, muestra un porcentaje de Confianza. Describe cuán segura es la data, no la probabilidad de que un zapato sea más rápido. Disminuye cuando el resultado podría ser más inexacto: cuando tu frecuencia cardíaca diaria varía mucho, cuando los zapatos se usaron con semanas de diferencia mientras tu forma física cambiaba, o cuando el calor, el viento o la superficie de carrera difieren. Los tiempos de carrera son estimaciones a partir de la frecuencia cardíaca a la misma velocidad, no carreras cronometradas.
Lo que la puntuación puede y no puede decirte
La puntuación de zapato muestra cómo se comporta un zapato para ti, a tus velocidades, en tus carreras. No prueba la espuma en un laboratorio, no predice ni previene lesiones, y una puntuación alta en la rotación de otra persona no dice nada sobre la tuya. El ajuste y la comodidad siguen siendo lo primero: un zapato que puntúa bien pero duele no es el zapato adecuado.
Las carreras de Garmin, Stryd y Apple Watch proporcionan la puntuación completa. Las carreras de Strava proporcionan una versión más ligera, porque Strava no proporciona el tiempo de contacto con el suelo.
Cómo ver tus puntuaciones de zapato
Conecta Garmin, Stryd, Apple Watch o Strava, añade los zapatos que usas para correr y abre Mis Zapatos para ver la puntuación de cada par, su rango probable y las carreras que la respaldan. Para un método paso a paso para comparar pares, lee cómo comparar zapatillas de correr con datos de Garmin y Stryd.
Preguntas frecuentes
¿Qué es una buena puntuación de zapato?
Por encima de 50 significa una frecuencia cardíaca o un impacto más bajos que lo habitual a la misma velocidad; por debajo de 50, más altos. La puntuación es relativa a ti, así que compara los zapatos dentro de tu propia rotación.
¿Cuántas carreras necesita un zapato para obtener una puntuación de zapato?
Una carrera que puede compararse con tus otras carreras a un ritmo similar da una primera puntuación. El rango probable junto a ella se estrecha a medida que añades carreras con el zapato.
¿Por qué cambió mi puntuación de zapato?
Nuevas carreras, diferentes ritmos y condiciones, y cambios en tu forma física lo modifican todo. El rango probable muestra cuán estable es la puntuación.
¿Una puntuación de zapato más alta significa un zapato más rápido?
No por sí solo. Significa una frecuencia cardíaca o un impacto más bajos para ti a la misma velocidad en las carreras medidas. Las estimaciones de tiempo de carrera vienen con su propia Confianza.
