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No. Los relojes de Garmin no miden la rigidez del resorte de la pierna, y no existe una métrica de rigidez del resorte de la pierna de Garmin. Proviene de Stryd. Si emparejas un pod de pie Stryd con tu Garmin, el valor de Stryd se escribe en el archivo FIT, pero sigue siendo el número de Stryd. Con datos solo de Garmin solo puedes hacer una estimación aproximada del modelo, no una medición.
Qué es la rigidez del resorte de la pierna
Cuando corres, tu pierna se comporta un poco como un resorte. Se comprime al aterrizar y te empuja hacia arriba al despegar del suelo. Stryd describe la rigidez del resorte de la pierna como un modelo de la energía elástica en tu pierna, calculado como la fuerza vertical máxima en un paso dividido por cuánto te comprimes durante el contacto con el suelo. Un resorte más rígido se comprime menos para la misma fuerza.
La rigidez se expresa en kilonewtons por metro (kN/m). Depende de tu peso corporal, tu velocidad y cómo aterrizas, por lo que compara tus propios valores a ritmos similares en lugar de con otros corredores.
Lo que registra cada fuente
Con un reloj o sensor compatible: tiempo de contacto con el suelo, cadencia, oscilación vertical, ratio vertical y longitud de zancada. Sin rigidez del resorte de la pierna.
Un pod Stryd emparejado añade sus propios campos al archivo FIT de Garmin, incluida la rigidez del resorte de la pierna y la tasa de carga por impacto.
Un modelo masa-resorte publicado puede convertir el tiempo de contacto, la cadencia y el ritmo en una estimación de rigidez. No es una medición ni una métrica de Garmin.
¿Se puede estimar a partir de los datos de Garmin?
Solo aproximadamente. Morin y colegas (2005) publicaron un modelo de masa-resorte que estima la rigidez de carrera a partir del tiempo de contacto, el tiempo de vuelo, la masa corporal, la velocidad y la longitud de la pierna. Fue desarrollado con mediciones de plataforma de fuerza, no con datos de reloj, y Run-It no lo ha verificado con carreras de Garmin. Trata cualquier número que proporcione como una estimación del modelo, no como tu rigidez del resorte de la pierna. Los pasos son:
Tiempo de vuelo. El tiempo de paso es 60 dividido por tu cadencia en pasos por minuto. Resta el tiempo de contacto con el suelo para obtener el tiempo de vuelo.
Fuerza máxima. Fmax = masa corporal × 9.81 × π/2 × (tiempo de vuelo / tiempo de contacto + 1).
Compresión. La caída de tu centro de masa durante el contacto es Fmax × tiempo de contacto² / (masa × π²) − 9,81 × tiempo de contacto² / 8. La rigidez vertical es Fmax dividido por esa caída.
Rigidez de la pierna. La compresión de la pierna añade el barrido de la pierna: longitud de la pierna − √(longitud de la pierna² − (velocidad × tiempo de contacto / 2)²) + el drop anterior. La longitud de la pierna se suele aproximar como 0,53 × tu altura. La rigidez de la pierna es Fmax dividido por la compresión de la pierna.
Lo que da el modelo, no lo que mide tu Garmin
Para 70 kg, 1.78 m, 5:00 por km, cadencia 170 y tiempo de contacto de 250 ms, el modelo da una rigidez de pierna de aproximadamente 9.6 kN/m y una rigidez vertical de aproximadamente 24.9 kN/m. Pequeños errores en el tiempo de contacto mueven mucho estos números, así que compara solo tus propias carreras a ritmos similares y solo como una tendencia aproximada.
No uses la oscilación vertical de Garmin como la compresión. Mide cuánto subes y bajas durante todo el paso, incluido el vuelo, no cuánto se comprime la pierna mientras tu pie está en el suelo. Usa un tramo o una sección estable de una carrera en lugar de segundos individuales, porque el tiempo de contacto es ruidoso.
Si de todos modos usas la estimación
- No es una medición. El modelo asume un resorte simple y no fue diseñado para datos de relojes. Un valor de Stryd y una estimación del modelo no son intercambiables.
- Cambia con el ritmo. Compara carreras a velocidades similares, o la diferencia será principalmente el ritmo.
- Más rígido no siempre es mejor. Describe tu patrón de carrera. No intentes forzar una zancada más rígida.
- Obsérvalo mientras te fatigas. Una caída tardía en una carrera larga puede mostrar cómo cambia tu técnica con la fatiga.
Cómo Run-It utiliza la rigidez del resorte de la pierna
Run-It muestra la rigidez del resorte de la pierna como Resorte de la pierna, “cuánto resorte devuelven tus piernas”, para las carreras de Stryd. Es parte de las puntuaciones de técnica de carrera y de la comparación de zapatillas para carreras de Stryd, junto con la tasa de carga por impacto y la relación vertical.
Las carreras de Garmin se puntúan con las propias dinámicas de carrera de Garmin: Índice de patrón de carga, factor de trabajo y relación vertical. Run-It no mezcla los valores de un pod Stryd emparejado en un análisis de Garmin, por lo que cada fuente se mantiene consistente. Si corres con ambos, conecta Stryd para ver Rigidez del resorte. Lee más en cómo comparar zapatillas de correr con datos de Garmin y Stryd.
Preguntas frecuentes
¿Mide Garmin la rigidez del resorte de la pierna?
No. Las dinámicas de carrera de Garmin incluyen el tiempo de contacto con el suelo, la cadencia, la oscilación vertical, la proporción vertical y la longitud de zancada, pero no la rigidez del resorte de la pierna. Un pod Stryd emparejado puede escribir el propio valor de Stryd en tu archivo FIT de Garmin.
¿Puedo calcular la rigidez del resorte de la pierna desde datos de Garmin?
Solo como una estimación aproximada del modelo con el método de masa-resorte de Morin. No es una medición y no fue diseñado para datos de reloj, así que úsalo como máximo como una tendencia a lo largo de tus propias carreras a ritmos similares.
¿Cuál es una buena rigidez del resorte de la pierna?
No hay un único valor bueno. Depende del peso corporal, la velocidad y el estilo de carrera, así que compara tus propias carreras al mismo ritmo en lugar de con otros corredores.
¿Por qué mi rigidez del resorte de la pierna de Stryd es 0?
Stryd dice que esto puede ocurrir cuando tu altura está configurada incorrectamente. Actualiza tu altura en la aplicación de Stryd y revisa la siguiente carrera.
Fuentes
- Morin JB, Dalleau G, Kyröläinen H, Jeannin T, Belli A. A simple method for measuring stiffness during running. Journal of Applied Biomechanics, 2005;21(2):167–180.
- Stryd, Métricas de equilibrio Stryd Duo (definición de rigidez del resorte de la pierna), consultado el 2 de noviembre de 2026.
- Centro de Ayuda de Stryd, ¿Por qué mi rigidez del resorte de la pierna es 0?, consultado el 2 de noviembre de 2026.
