Atualizado
Resposta rápida
Se você quiser apenas uma resposta, compre um tênis de corrida que se ajuste confortavelmente, seja estável em seu ritmo normal e corresponda à corrida que você fará com mais frequência. Para a maioria dos corredores, isso significa um treino diário antes de um tênis de corrida, tênis banhado, tênis de trilha ou tênis de estabilidade extrema. O melhor sapato não é aquele com as críticas mais barulhentas ou a espuma mais recente. É o calçado que funciona para o seu pé, para o seu ritmo, para a sua quilometragem semanal, para a sua superfície e para a sua mecânica de corrida real. Run-It adiciona essa última camada usando dados de corrida Garmin ou Stryd suportados para restringir listas diárias de treinador, ritmo e tênis de corrida. O resultado é um ponto de partida informado, não uma prescrição médica, uma promessa de prevenção de lesões, uma garantia de adequação ou uma garantia de desempenho.
Qual tipo de sapato você deve comprar primeiro?
A primeira pergunta útil não é “qual é o melhor tênis de corrida?” É "para que corrida estou comprando este sapato?" Comece com o par que atende às suas necessidades de treinamento mais frequentes e, em seguida, adicione tênis mais rápidos ou específicos para corrida quando sua corrida realmente exigir.
É por isso que o conforto ainda pertence ao início da decisão: Run-It's análise diária do conforto do treinador O conforto encontrado foi o motivo pelo qual os corredores citaram com mais frequência por gostarem de um treinador diário que avaliaram como 7/10 ou superior, escolhido por cerca de 2 em cada 5 dos corredores que deram um motivo.
Primeiro par
Escolha um tênis diário confortável que seja seguro no calcanhar e no meio do pé, deixe espaço para os dedos dos pés e seja suave em um ritmo fácil.
Sapato de treino
Compre um treinador mais rápido apenas quando você realmente executar treinos, passadas, sessões de limiar ou corridas em que um treinador diário se sinta pesado.
Sapato de corrida
Use um tênis de corrida para um objetivo de corrida somente se ele parecer estável no ritmo desejado e não forçar sua mecânica. Para blocos de maratona, dobre-os em forma de rotação diária, de ritmo e de tênis de corrida.
Você precisa de um tênis de corrida?
A resposta curta
A maioria dos corredores não precisa de um, e aqueles que se beneficiam são fáceis de identificar: você tem uma corrida no calendário, já possui um treinador que cuida de sua quilometragem diária e corre pelo menos algumas sessões em um ritmo em que um treinador diário começa a sentir que está impedindo você. Perca qualquer um desses três e um tênis de corrida passará sua curta vida fazendo um trabalho que seu treinador diário já faz melhor. Compre primeiro o segundo treinador diário. Se você possui exatamente um par de tênis de corrida, essa é quase sempre a compra de maior valor, porque cobre a maior parte da sua semana e permite que cada par seque entre as corridas.
As duas categorias são construídas para coisas diferentes e os corredores as descrevem em idiomas diferentes. No feedback sobre calçados da Run-It, os corredores que gostavam de um treinador diário nomearam esmagadoramente conforto. Entre aqueles que gostavam de tênis de corrida, a capacidade de resposta dominou, enquanto o conforto ainda ficou em segundo lugar. A parte interessante é o que quase ninguém deu crédito: o peso foi mencionado apenas por uma pequena minoria de proprietários de calçados de corrida, apesar de ser o número pelo qual todos os calçados de corrida são comercializados.
| Se este é você | Compre isso a seguir | Por que |
|---|---|---|
| Você não tem tênis de corrida | Treinador diário | Abrange todas as corridas que você fará no primeiro ano, incluindo as corridas. |
| Você possui um par e corre de 3 a 5 vezes por semana | Um segundo treinador diário | Mais cobertura semanal do que um tênis de corrida e ambos os pares duram mais. |
| Você faz treinos, mas não corridas | Um treinador mais rápido | Você aproveita o passeio animado para sessões semanais sem pagar preços de tênis de corrida por isso. |
| Você tem uma corrida objetiva e um treinador em quem confia | Sapato de corrida | Este é o caso para o qual a categoria existe. Teste-o primeiro no treinamento. |
| Seu treinador diário parece pesado a cada ritmo | Um treinador diário diferente | Um tênis de corrida mascararia um tênis inadequado para sua corrida diária. |
| Você quer que suas corridas fáceis sejam melhores | Treinador diário | Os tênis de corrida tendem a parecer planos e pouco gratificantes em ritmo fácil. |
Uma regra sobrevive a cada linha: um tênis de corrida é uma ferramenta para o dia da corrida que precisa ser ensaiada. Execute pelo menos duas ou três sessões no ritmo desejado antes da corrida e trate qualquer coisa que pareça acentuada ou instável nessas corridas como um motivo para correr em seu treinador. Para blocos de maratona, a mesma lógica se estende a um bloco completo rotação diária, de ritmo e de tênis de corrida.
O ajuste elimina mais sapatos do que as especificações
As especificações podem restringir o campo, mas o ajuste decide. Um bom ajuste de tênis de corrida geralmente tem espaço suficiente para os dedos, suporte no meio do pé sem pressão no cadarço, segurança no calcanhar sem fricção, largura que não aperta ou desliza e nenhuma pressão acentuada sob o arco, antepé, calcanhar ou borda externa.
Não julgue o ajuste apenas em pé. Caminhe, corra, vire e faça algumas acelerações curtas, se possível. Alguns sapatos parecem macios na loja e estranhos quando o ritmo muda. Outros parecem comuns no início e depois desaparecem durante uma corrida.
Neutro, estabilidade, amortecimento e queda
Não compre um calçado de estabilidade só porque alguém viu seu tornozelo rolar para dentro por alguns segundos. A pronação é normal. A questão prática é se uma plataforma mais guiada se sente melhor em execuções repetidas. Se os sapatos neutros parecerem confortáveis e controlados, comece com neutro. Se os sapatos neutros parecerem repetidamente instáveis ou desleixados, experimente um tênis diário estável ou um sapato de estabilidade.
O amortecimento, a queda do calcanhar aos dedos dos pés e a altura da pilha também alteram o passeio. Mais amortecimento pode proteger sessões de corrida longas e fáceis, mas muita suavidade pode parecer instável para alguns corredores. Um movimento repentino para uma queda muito menor pode sobrecarregar a panturrilha e o tendão de Aquiles de maneira diferente. Altere uma variável principal de cada vez para saber o que causou a resposta.
Onde o Run-It se encaixa
Uma prova de loja permite que você experimente sapatos. As avaliações podem ajudar a restringir o mercado. Os fóruns online podem revelar problemas comuns de ajuste. Nenhuma dessas fontes sabe como seus mecânicos respondem ao treinamento real. Run-It é a camada baseada em dados entre o aconselhamento genérico e a compra final, e pode sugerir seu tamanho em outra marca a partir de um par que já cabe.
As análises Run-It suportam dados de atividade Garmin ou Stryd, como ritmo, cadência, tempo de contato com o solo, oscilação vertical, comprimento da passada, contexto de fadiga e finalidade do calçado. Em seguida, ele cria listas de calçados de estrada para uso diário de treinador, ritmo e corrida.
Onde posso obter conselhos sobre tênis de corrida online?
Use sites de avaliação amplos quando precisar de comparações de modelos, notas de durabilidade, verificações de preços ou opiniões de testadores. Usar Análise gratuita de tênis de corrida online Run-It quando a questão é quais tênis têm maior probabilidade de corresponder aos seus próprios dados de corrida.
Lista de verificação de compra
- Para que finalidade este calçado se destina: diariamente, corrida longa, treino, corrida ou trilha?
- Ele se ajusta ao calcanhar, ao meio do pé, à largura e ao espaço dos dedos dos pés durante o movimento?
- Você se sente estável em seu ritmo normal e no final da corrida?
- Você está alterando muitas variáveis ao mesmo tempo?
- Você confiaria nele para uma corrida normal e fácil amanhã?
Perguntas frequentes
Quais tênis de corrida os iniciantes devem comprar?
Os iniciantes geralmente devem comprar um treinador diário confortável. Ele deve se ajustar bem, parecer estável em um ritmo fácil e evitar recursos extremos de condução, a menos que haja um motivo claro.
Devo comprar tênis de corrida neutros ou de estabilidade?
Comece com o calçado que seja confortável e controlado. Sapatos de estabilidade podem ser úteis, mas uma etiqueta de pronação rápida não deve ser a única razão para comprá-los.
Devo comprar tênis de corrida banhados a carbono?
Compre tênis banhados a carbono se você tiver um caso de uso de corrida ou treino e eles parecerem estáveis no ritmo desejado. Geralmente não são o melhor primeiro ou único par.
Eu preciso de um tênis de corrida?
Somente se três coisas forem verdadeiras ao mesmo tempo: você tem uma corrida no calendário, já possui um treinador diário que cobre sua quilometragem normal e corre algumas sessões rápido o suficiente para que o treinador sinta que está atrasando você. Se você possui um par de tênis de corrida, um segundo tênis diário geralmente é a melhor compra, porque cobre mais da sua semana e permite que ambos os pares se recuperem entre as corridas.
Qual é a diferença entre um tênis diário e um tênis de corrida?
Um treinador diário é construído para se sentir bem em repetidas milhas fáceis, e os corredores que gostam deles quase sempre citam o conforto como o motivo. Um tênis de corrida é construído para dar vida ao ritmo desejado, e os corredores que gostam deles nomeiam a capacidade de resposta. Essa diferença explica por que um tênis de corrida pode parecer morto e pouco recompensador em uma corrida fácil: ele está fazendo um trabalho que o ritmo fácil nunca exige.
Posso apenas correr no meu treinador diário?
Sim. Os corredores correm todas as distâncias em tênis diários há décadas, e um tênis em quem você confia vencerá um tênis de corrida com o qual você nunca ensaiou. Se um tênis de corrida parecer afiado, instável ou desconhecido nas sessões que antecedem a corrida, correr no tênis é a escolha de menor risco.
