Snabbt svar
Nej. Garmin-klockor mäter inte benfjäderstyvhet, och det finns ingen Garmin-mätning för benfjäderstyvhet. Det kommer från Stryd. Om du parar en Stryd fotpod med din Garmin skrivs Stryds värde in i FIT-filen, men det är fortfarande Stryds siffra. Enbart från Garmin-data kan du bara göra en grov modelluppskattning, inte en mätning.
Vad benfjädersstyvhet är
När du springer beter sig ditt ben lite som en fjäder. Den komprimeras när du landar och trycker upp dig när du lämnar marken. Stryd beskriver benfjädersstyvhet som en modell av den elastiska energin i ditt ben, beräknad som den maximala vertikala kraften i ett steg dividerat med hur långt du komprimeras under markkontakt. En styvare fjäder komprimeras mindre vid samma kraft.
Styvhet anges i kilonewton per meter (kN/m). Den beror på din kroppsvikt, din fart och hur du landar, så jämför dina egna värden vid liknande fart istället för med andra löpare.
Vad varje källa registrerar
Med en kompatibel klocka eller sensor: markkontaktstid, stegfrekvens, vertikal oscillation, vertikal förhållande och steglängd. Ingen benfjädersstyvhet.
A paired Stryd pod adds its own fields to the Garmin FIT file, including leg spring stiffness and impact loading rate.
En publicerad fjädermassmodell kan omvandla kontakttid, stegfrekvens och fart till en uppskattning av styvhet. Det är inte en mätning och inte en Garmin-metrik.
Kan du uppskatta det från Garmin-data?
Bara ungefär. Morin och kollegor (2005) publicerade en fjädermassmodell som uppskattar löpstyvhet från kontaktstid, flygtid, kroppsvikt, hastighet och benlängd. Den utvecklades med kraftplattmätningar, inte med klockdata, och Run-It har inte kontrollerat den mot Garmin-löpningar. Behandla alla siffror den ger som en modelluppskattning, inte som din benfjäderstyvhet. Stegen är:
Flight time. Stegtiden är 60 dividerat med din stegfrekvens i steg per minut. Subtrahera markkontaktstiden för att få flygtiden.
Toppkraft. Fmax = body mass × 9.81 × π/2 × (flight time / contact time + 1).
Compression. Fallet i din tyngdpunkt under markkontakt är Fmax × kontakttid² / (massa × π²) − 9,81 × kontakttid² / 8. Vertikal styvhet är Fmax dividerat med detta fall.
Benstiffhet. Benkompressionen lägger till benets svep: benlängd − √(benlängd² − (fart × kontakttid / 2)²) + drop ovan. Benlängd approximeras ofta som 0,53 × din längd. Benstiffhet är Fmax dividerat med benkompression.
Vad modellen ger, inte vad din Garmin mäter
För 70 kg, 1,78 m, 5:00 per km, stegfrekvens 170 och 250 ms kontakttid ger modellen en benstyvhet på cirka 9,6 kN/m och en vertikal styvhet på cirka 24,9 kN/m. Små fel i kontakttiden påverkar dessa siffror mycket, så jämför endast dina egna löpningar vid liknande fart, och endast som en grov trend.
Do not use Garmin’s vertical oscillation as the compression. It measures how far you rise and fall over the whole step, including flight, not how far the leg compresses while your foot is on the ground. Use a lap or a steady section of a run rather than single seconds, because contact time is noisy.
Om du ändå använder uppskattningen
- Det är inte en mätning. Modellen antar en enkel fjäder och var inte byggd för urdata. Ett Stryd-värde och en modelluppskattning är inte utbytbara.
- Det ändras med tempot. Compare runs at similar speeds, or the difference will mostly be the pace.
- Styvare är inte alltid bättre. Det beskriver ditt löpmönster. Försök inte tvinga fram en styvare steg.
- Följ den när du blir trött. A drop late in a long run can show your form changing with fatigue.
Hur Run-It använder benfjäderstiffhet
Run-It visar benfjäderstyvhet som Benfjäder, “how much spring your legs give back”, for runs from Stryd. It is part of the running form scores and the shoe comparison for Stryd runs, next to impact loading rate and vertical ratio.
Garmin runs are scored on Garmin’s own running dynamics instead: Loading Pattern Index, duty factor and vertical ratio. Run-It does not mix a paired Stryd pod’s values into a Garmin analysis, so each source stays consistent. If you run with both, connect Stryd to see Leg spring. Read more in hur man jämför springkorsare med Garmin- och Stryd-data.
Vanliga frågor
Does Garmin measure leg spring stiffness?
Nej. Garmins löpdyamiker inkluderar markkontaktstid, stegfrekvens, vertikal oscillation, vertikal förhållande och steglängd, men inte benfjäderstyvhet. En parat Stryd-pod kan skriva Stryds eget värde i din Garmin FIT-fil.
Can I calculate leg spring stiffness from Garmin data?
Endast som en grov modelluppskattning med Morins fjädermassmetod. Det är inte en mätning och var inte utformat för klockdata, så använd det som högst en trend över dina egna löpningar vid liknande fart.
Vad är en bra benfjädersstyvhet?
Det finns inget enskilt bra värde. Det beror på kroppsvikt, fart och löpstil, så jämför dina egna löpningar vid samma tempo istället för med andra löpare.
Varför är min Stryd benfjädersstyvhet 0?
Stryd säger att detta kan hända om din höjd är felaktigt inställd. Uppdatera din höjd i Stryd-appen och kontrollera nästa löp.
Källor
- Morin JB, Dalleau G, Kyröläinen H, Jeannin T, Belli A. A simple method for measuring stiffness during running. Journal of Applied Biomechanics, 2005;21(2):167–180.
- Stryd, Stryd Duo balansmått (definition of leg spring stiffness), accessed 2 November 2026.
- Stryd Help Center, Varför är min benfjädersstyvhet 0?, accessed 2 November 2026.
