Réponse rapide
Non. Les montres Garmin ne mesurent pas la rigidité du ressort de jambe, et il n'existe pas de métrique Garmin pour la rigidité du ressort de jambe. Cela provient de Stryd. Si vous appairez un pod Stryd à votre Garmin, la valeur de Stryd est écrite dans le fichier FIT, mais c'est toujours le chiffre de Stryd. À partir des données Garmin uniquement, vous ne pouvez faire qu'une estimation de modèle approximative, pas une mesure.
Ce qu'est la raideur du ressort de jambe
Lorsque vous courez, votre jambe se comporte un peu comme un ressort. Il se comprime à l'atterrissage et vous propulse vers le haut à la décollage. Stryd décrit la raideur du ressort de jambe comme un modèle de l'énergie élastique dans votre jambe, calculé comme la force verticale maximale dans une foulée divisée par la distance de compression pendant le contact au sol. Un ressort plus rigide se comprime moins pour la même force.
La raideur est exprimée en kilonewtons par mètre (kN/m). Elle dépend de votre poids corporel, de votre vitesse et de votre façon d'atterrir, donc comparez vos propres valeurs à des allures similaires plutôt qu'avec d'autres coureurs.
Ce que chaque source enregistre
Avec une montre ou un capteur compatible : temps de contact au sol, cadence, oscillation verticale, ratio vertical et longueur de foulée. Pas de raideur du ressort de jambe.
Un pod Stryd apparié ajoute ses propres champs au fichier FIT Garmin, y compris la raideur du ressort de la jambe et le taux de charge d'impact.
Un modèle masse-ressort publié peut transformer le temps de contact, la cadence et le rythme en une estimation de la rigidité. Ce n'est pas une mesure et ce n'est pas une métrique Garmin.
Peut-on l'estimer à partir des données Garmin ?
Seulement approximativement. Morin et ses collègues (2005) ont publié un modèle masse-ressort qui estime la rigidité de course à partir du temps de contact, du temps de vol, de la masse corporelle, de la vitesse et de la longueur des jambes. Il a été développé avec des mesures de plate-forme de force, pas avec des données de montre, et Run-It ne l'a pas vérifié sur des courses Garmin. Traitez tout chiffre qu'il donne comme une estimation de modèle, pas comme votre rigidité du ressort de jambe. Les étapes sont :
Temps de vol. Le temps de pas est de 60 divisé par votre cadence en pas par minute. Soustrayez le temps de contact au sol pour obtenir le temps de vol.
Force maximale. Fmax = masse corporelle × 9,81 × π/2 × (temps de vol / temps de contact + 1).
Compression. La descente de votre centre de masse pendant le contact est Fmax × temps de contact² / (masse × π²) − 9,81 × temps de contact² / 8. La raideur verticale est Fmax divisé par cette descente.
Raideur de la jambe. La compression de la jambe ajoute le balayage de la jambe : longueur de jambe − √(longueur de jambe² − (vitesse × temps de contact / 2)²) + le drop ci-dessus. La longueur de jambe est souvent approximée par 0,53 × votre taille. La raideur de la jambe est Fmax divisé par la compression de la jambe.
Ce que le modèle fournit, pas ce que votre Garmin mesure
Pour 70 kg, 1,78 m, 5:00 par km, une cadence de 170 et un temps de contact de 250 ms, le modèle donne une rigidité de jambe d'environ 9,6 kN/m et une rigidité verticale d'environ 24,9 kN/m. De petites erreurs dans le temps de contact modifient considérablement ces chiffres, donc comparez uniquement vos propres courses à des rythmes similaires, et uniquement comme une tendance approximative.
N'utilisez pas l'oscillation verticale de Garmin comme compression. Elle mesure la distance parcourue en montée et en descente sur l'ensemble de la foulée, y compris le vol, et non la distance de compression de la jambe pendant que votre pied est au sol. Utilisez un tour ou une section stable d'une course plutôt que des secondes isolées, car le temps de contact est bruité.
Si vous utilisez l'estimation quand même
- Ce n'est pas une mesure. Le modèle suppose un ressort simple et n’a pas été conçu pour les données de montre. Une valeur Stryd et une estimation du modèle ne sont pas interchangeables.
- Ça change avec l'allure. Comparez des courses à des vitesses similaires, sinon la différence sera principalement due à l'allure.
- Plus rigide n'est pas toujours mieux. Cela décrit votre schéma de course. Ne cherchez pas à forcer une foulée plus raide.
- Observez-le alors que vous vous fatiguez. Une baisse en fin de longue course peut montrer que votre forme change avec la fatigue.
Comment Run-It utilise la raideur du ressort de jambe
Run-It affiche la raideur du ressort de jambe comme Ressort de jambe, « combien de ressort vos jambes restituent », pour les courses de Stryd. Il fait partie des scores de forme de course et de la comparaison de chaussures pour les courses Stryd, aux côtés du taux de charge d'impact et du ratio vertical.
Les courses Garmin sont notées selon les propres dynamiques de course de Garmin : indice de schéma de charge, facteur de service et ratio vertical. Run-It ne mélange pas les valeurs d'un pod Stryd apparié dans une analyse Garmin, afin que chaque source reste cohérente. Si vous courez avec les deux, connectez Stryd pour voir le Ressort de la jambe. Lire plus dans comment comparer les chaussures de course avec des données Garmin et Stryd.
FAQ
Garmin mesure-t-il la raideur du ressort de la jambe ?
Non. Les dynamiques de course Garmin incluent le temps de contact au sol, la cadence, l'oscillation verticale, le ratio vertical et la longueur de foulée, mais pas la rigidité du ressort de jambe. Un pod Stryd appairé peut écrire la valeur propre de Stryd dans votre fichier FIT Garmin.
Puis-je calculer la raideur du ressort de la jambe à partir des données Garmin ?
Seulement comme estimation de modèle approximative avec la méthode masse-ressort de Morin. Ce n'est pas une mesure et n'a pas été conçu pour les données de montre, donc utilisez-le au maximum comme une tendance sur vos propres courses à des allures similaires.
Quelle est une bonne raideur du ressort de jambe ?
Il n'y a pas de valeur unique bonne. Cela dépend du poids corporel, de la vitesse et du style de course, donc comparez vos propres courses à la même allure plutôt qu'avec d'autres coureurs.
Pourquoi ma raideur du ressort de jambe Stryd est-elle 0 ?
Stryd indique que cela peut se produire lorsque votre taille est mal réglée. Mettez à jour votre taille dans l'application Stryd et vérifiez la course suivante.
Sources
- Morin JB, Dalleau G, Kyröläinen H, Jeannin T, Belli A. A simple method for measuring stiffness during running. Journal of Applied Biomechanics, 2005;21(2):167–180.
- Stryd, Métriques d'équilibre Stryd Duo (définition de la raideur du ressort de la jambe), consulté le 2 novembre 2026.
- Centre d'aide Stryd, Pourquoi ma raideur du ressort de jambe est-elle 0 ?, consulté le 2 novembre 2026.
