簡単な回答
いいえ。Garminウォッチは脚バネ剛性を測定せず、Garminに脚バネ剛性の指標はありません。これはStryd由来のものです。StrydフットポッドをGarminとペアリングすると、Strydの値がFITファイルに書き込まれますが、それは依然としてStrydの数値です。Garminデータのみからは、測定値ではなく、おおよそのモデル推定値しか得られません。
脚バネ剛性とは
走る際、あなたの脚はバネのように動作します。着地時に圧縮され、地面を離れる際にあなたを押し戻します。Stryd は、脚バネ剛性を脚の弾性エネルギーのモデルとして説明しており、1歩あたりの最大垂直力と接地中の圧縮距離の比として計算されます。より硬いバネは、同じ力に対してより少なく圧縮されます。
剛性はキロニュートン毎メートル（kN/m）で表されます。これは体重、速度、着地方法に依存するため、他のランナーと比較するのではなく、同程度のペースでのご自身の値を比較してください。
各ソースが記録する内容
対応するウォッチやセンサーを使用する場合：接地時間、歩幅数（ケイデンス）、垂直振幅、垂直比率、ストライド長。脚バネ剛性は含まれません。
ペアリングされたStrydポッドは、Garmin FITファイルに独自のフィールドを追加します。これには脚のバネ剛性と衝撃負荷率が含まれます。
公開されているスプリングマスモデルにより、接地時間、歩頻、ペースから剛性の推定値を算出できます。これは測定値ではなく、Garminの指標でもありません。
Garminデータから推定できますか？
おおよその推定値としてのみ。Morinら（2005年）は、接地時間、浮遊時間、体重、速度、脚長からランニング剛性を推定するスプリング・マスモデルを発表しました。これは力板測定で開発されたもので、ウォッチデータでは開発されておらず、Run-ItはGarminランニングとの照合を行っていません。得られる数値はモデル推定値であり、あなたの脚バネ剛性ではありません。手順は以下の通りです:
浮遊時間。 ステップタイムは60を1分あたりのカデンス（歩数）で割ったものです。接地時間を引くと浮遊時間が求められます。
最大力。 Fmax = 体重 × 9.81 × π/2 × (浮遊時間 / 接地時間 + 1)。
圧縮。 接地中の重心の沈み込み量は Fmax × 接地時間² / (質量 × π²) − 9.81 × 接地時間² / 8 です。垂直剛性は Fmax をその沈み込み量で割ったものです。
脚の硬さ。 脚の圧縮は脚の掃引を加算します：脚の長さ − √(脚の長さ² − (速度 × 接地時間 / 2)²) + 上記のドロップ。脚の長さは通常、身長 × 0.53 と近似されます。脚の硬さは最大力（Fmax）を脚の圧縮で割ったものです。
モデルが示す値であり、Garminが測定する値ではありません
体重70 kg、身長1.78 m、ペース5:00 /km、歩頻170、接地時間250 msの場合、モデルでは脚剛性が約9.6 kN/m、垂直剛性が約24.9 kN/mと算出されます。接地時間のわずかな誤差でこれらの数値は大きく変動するため、同様のペースでの自分の走行のみを比較し、おおよその傾向としてのみご利用ください。
Garminの垂直振動を圧縮として使用しないでください。これは、浮遊を含む1歩全体での上下動の距離を測定するもので、足が地面に接地している間に脚がどれだけ圧縮されるかを測定するものではありません。接地時間はノイズを含むため、単秒ではなく、ラップまたはランニングの安定した区間を使用してください。
それでも推定値を使用する場合
- これは測定値ではありません。 このモデルは単純なバネを前提としており、ウォッチデータ用に設計されていません。Strydの値とモデルの推定値は互換性がありません。
- ペースによって変化します。 類似のスピードでのランニングを比較してください。そうでなければ、差の大部分はペースによるものになります。
- 硬いほど良いとは限りません。 あなたのランニングパターンを説明します。より硬いストライドを無理に目指さないでください。
- 疲労が蓄積するにつれて変化を観察してください。 ロングランの終盤でのドロップ（接地位置の変化）は、疲労によるフォームの変化を示すことがあります。
Run-Itが脚のバネの硬さを利用する方法
Run-Itは脚のバネ剛性を以下のように表示します 脚のバネ、「脚がどれほどバネのように反発するか」、Strydによるランニングデータ。これはStrydランニングのフォームスコアの一部であり、Strydランニングのシューズ比較において、衝撃負荷率や垂直比の隣に表示されます。
Garminランニングは、Garmin独自のランニングダイナミクス、すなわちローディングパターン指数、ダティファクター、垂直比でスコアリングされます。Run-Itは、ペアリングされたStrydポッドの値をGarminの分析に混ぜないため、各ソースは一貫性を保ちます。両方を使用している場合は、Strydを接続して「脚のバネ」を表示してください。詳細は GarminとStrydデータでランニングシューズを比較する方法.
よくある質問
Garminは脚のバネ剛性を測定しますか？
いいえ。Garminのランニングダイナミクスには接地時間、歩幅、垂直振幅、垂直比率、ストライド長が含まれますが、脚バネ剛性はありません。ペアリングしたStrydポッドを使用すると、Stryd独自の値がGarminのFITファイルに書き込まれます。
Garminデータから脚のバネ剛性を計算できますか？
Morinのスプリング・マス法によるおおよそのモデル推定値としてのみ。これは測定値ではなく、ウォッチデータ用に設計されたものではないため、同様のペースでの自身のランニングにおける傾向としてのみ使用してください。
良い脚バネ剛性とは何ですか？
単一の「良い値」はありません。体重、速度、走り方によって異なるため、他のランナーと比較するのではなく、同じペースでの自分の走りを比較してください。
なぜ私の Stryd 脚バネ剛性は 0 ですか？
Strydは、身長が正しく設定されていない場合にこれが発生すると述べています。Strydアプリで身長を更新し、次のランニングで確認してください。
情報源
- Morin JB, Dalleau G, Kyröläinen H, Jeannin T, Belli A. A simple method for measuring stiffness during running. Journal of Applied Biomechanics, 2005;21(2):167–180.
- Stryd、 Stryd Duo バランス指標 （脚のバネ剛性の定義）、2026年11月2日アクセス。
- Stryd ヘルプセンター、 なぜ私の脚バネ剛性は 0 ですか？、2026年11月2日アクセス。
