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簡単な回答
答えが 1 つだけ欲しい場合は、快適にフィットし、通常のペースで安定感があり、最も頻繁に行うランニングに一致するランニング シューズを購入してください。ほとんどのランナーにとって、それはレースシューズ、プレートシューズ、トレイルシューズ、または究極の安定性シューズの前に、毎日のトレーナーを意味します。最高の靴とは、最も騒々しいレビューや最新のフォームを備えた靴ではありません。これは、あなたの足、ペース、週の走行距離、路面、実際のランニングメカニクスに合わせて機能するシューズです。 Run-It は、サポートされている Garmin または Stryd ランニング データを使用して、毎日のトレーナー、テンポ、レース シューズの候補リストを絞り込むことで最後のレイヤーを追加します。その結果は、医師の処方箋、怪我の予防の約束、フィット感の保証、またはパフォーマンスの保証ではなく、情報に基づいた出発点です。
最初にどのタイプの靴を買うべきですか?
最初の有益な質問は、「最高のランニング シューズは何ですか?」ではありません。それは、「何のランニングのためにこのシューズを買うのか？」です。最も頻繁なトレーニングのニーズを解決する一足から始めて、実際にランニングで必要になったら、より速いシューズやレース専用のシューズを追加してください。
それが、快適さが依然として決定の最初に含まれる理由です: Run-It 毎日のトレーナーの快適性分析 ランナーが 7/10 以上の評価を付けたデイリー トレーナーを気に入った理由として最も多く挙げられたのは「快適さ」であり、理由を挙げたランナーの約 5 人に 2 人が選びました。
最初のペア
かかとから中足部まで安心感があり、つま先に余裕があり、楽なペースでスムーズに感じる、快適なデイリートレーナーを選びましょう。
トレーニングシューズ
毎日のトレーナーが重く感じるようなワークアウト、ストライド、閾値セッション、またはレースを実際に実行する場合にのみ、より高速なトレーナーを購入してください。
レースシューズ
レースシューズは、目標ペースで安定していてメカニックに負担をかけない場合にのみ、レースゴールに使用してください。マラソンブロックの場合は、次のように折ります。 毎日、テンポ、レースシューズのローテーション.
レース用の靴が必要ですか?
短い答え
ほとんどのランナーはランナーを必要としませんが、恩恵を受けるランナーは簡単に特定できます。カレンダーにレースが予定されており、毎日の走行距離を管理するトレーナーをすでに所有しており、毎日のトレーナーが足を引っ張っていると感じ始めるペースで少なくともいくつかのセッションを実行しています。これら 3 つのいずれかが欠けていると、レース シューズは、毎日のトレーナーがすでに行っているより良い仕事をするだけで短い寿命を過ごすことになります。まず 2 番目のデイリー トレーナーを購入します。ランニング シューズを 1 足だけ所有している場合、ほとんどの場合、それがより高価な買い物になります。これは、1 週間のより多くの時間をカバーし、ランニングの合間に各足を乾かすことができるためです。
2 つのカテゴリは異なる目的のために構築されており、ランナーはそれらを異なる言語で説明します。 Run-Itのシューズフィードバックでは、デイリートレーナーを好むランナーが圧倒的に挙げました 快適。レースシューズを好む人たちの間では、代わりに反応性が優勢でしたが、快適性は依然として 2 位でした。興味深いのは、ほとんど誰も認めていないことです。重量は、すべてのレース シューズが販売されている数値であるにもかかわらず、ほんの少数のレース シューズ所有者によって命名されたのです。
| これがあなたなら | 次はこれを買おう | なぜ |
|---|---|---|
| あなたはランニングシューズを持っていません | デイリートレーナー | レースを含む、1 年目に行うすべてのランニングをカバーします。 |
| あなたは 1 足を所有しており、週に 3 ～ 5 回ランニングしています。 | 2人目のデイリートレーナー | レースシューズよりも毎週のカバー範囲が広く、どちらのペアも長持ちします。 |
| ワークアウトはするけどレースはしない | より速いトレーナー | レースシューズの価格を支払うことなく、毎週のセッションで活発な乗り心地を得ることができます。 |
| あなたには目標のレースと信頼できるトレーナーがいます | レースシューズ | カテゴリが存在するのはこの場合です。まずはトレーニングでテストしてみましょう。 |
| 毎日のトレーナーはどのペースでも重く感じます | 違うデイリートレーナー | レースシューズを履けば、日常のランニングに適していないシューズが隠れてしまいます。 |
| 簡単なランニングセッションをより快適にしたい | デイリートレーナー | レース用のシューズは、ペースが楽だと平坦でやりがいを感じられない傾向があります。 |
レースシューズはレース当日の道具であり、リハーサルが必要であるというルールが 1 つあります。レース前に目標ペースで少なくとも 2 ～ 3 回のセッションを実行し、それらのランニング セッション中に鋭く感じたり、不安定に感じたりした場合は、代わりにトレーナーでレースする理由として扱います。マラソンブロックの場合、同じロジックがフルブロックに拡張されます。 毎日、テンポ、レースシューズのローテーション.
フィット感はスペックよりも多くの靴を排除します
仕様によって分野が狭まる可能性もありますが、フィット感が決定します。ランニングシューズのフィット感が良いとは、通常、つま先に十分なスペースがあり、靴紐で圧迫されない中足部のホールド感があり、こすれないかかとの安全性があり、幅が圧迫されたり滑ったりせず、土踏まず、前足部、かかと、または外側のエッジの下に鋭い圧力がかからないことを意味します。
立った状態だけでフィット感を判断しないでください。可能であれば、歩いたり、ジョギングしたり、方向転換したり、短い加速を数回行ってください。靴によっては、店内では柔らかく感じても、ペースが変わると変な感じがすることがあります。最初は普通だと感じても、走っているうちに消えてしまう人もいます。
ニュートラル、安定性、クッション性、ドロップ性
あなたの足首が数秒間内側に回転するのを誰かに見られたという理由だけでスタビリティシューズを購入しないでください。プロネーションは正常です。実際的な問題は、よりガイド付きのプラットフォームのほうが、繰り返しの実行でより快適に感じられるかどうかです。ニュートラルの靴が快適でコントロールされていると感じたら、ニュートラルから始めてください。ニュートラルシューズが繰り返し不安定またはずさんな感じがする場合は、安定したデイリートレーナーまたはスタビリティシューズを試してください。
クッショニング、かかとからつま先までのドロップ、スタックの高さによっても乗り心地が変わります。クッション性を高めると、長時間の楽なランニングセッションを保護できますが、柔らかすぎると一部のランナーにとって不安定に感じる可能性があります。急激に低い位置に移動すると、ふくらはぎとアキレスにかかる負荷が異なる可能性があります。主要な変数を一度に 1 つずつ変更すると、応答の原因がわかります。
Run-It が適合する場所
店頭フィッティングでは靴を試着することができます。レビューは市場を狭めるのに役立ちます。オンライン フォーラムでは、一般的なフィットの問題が明らかになることがあります。これらの情報源のどれも、実際のトレーニング中にメカニックがどのように反応するかを知りません。 Run-It は、一般的なアドバイスと最終的な購入の間にあるデータベースのレイヤーであり、すでにフィットするペアから別のブランドのサイズを提案できます。
Run-It 分析は、ペース、ケイデンス、接地時間、垂直振動、歩幅、疲労状況、靴の目的などの Garmin または Stryd アクティビティ データをサポートしました。その後、毎日のトレーナー、テンポ、レースでの使用に合わせたロードシューズの候補リストを作成します。
ランニング シューズのアドバイスはオンラインでどこで入手できますか?
モデルの比較、耐久性に関するメモ、価格の確認、テスターの意見が必要な場合は、広範なレビュー サイトを使用してください。使用 Run-It 無料のオンライン ランニング シューズ分析 どのシューズが自分のランニングデータと一致する可能性が高いかが問題です。
購入チェックリスト
- このシューズはどのような用途に適していますか: 毎日、長距離ラン、ワークアウト、レース、またはトレイル?
- 動いているとき、かかと、中足部、幅、つま先のスペースにフィットしていますか?
- 通常のペースで走り始めても安定しているように感じますか?
- 一度に変更する変数が多すぎますか?
- 明日の普通の簡単なランニングにこれを信頼できますか?
よくある質問
初心者はどんなランニングシューズを買えばいいの？
初心者は通常、快適なデイリートレーナーを購入する必要があります。ぴったりフィットし、楽なペースで安定感があり、明確な理由がない限り極端な乗り心地は避けるべきです。
ニュートラルまたはスタビリティ ランニング シューズを購入する必要がありますか?
まずは快適でコントロール性の高い靴から始めましょう。スタビリティ シューズは便利ですが、クイック プロネーション ラベルだけが購入の理由であってはなりません。
カーボンメッキのランニングシューズを買うべきでしょうか？
レースやワークアウトの使用例があり、目標のペースで安定していると感じる場合は、カーボンメッキシューズを購入してください。通常、これらは最初のペアまたは唯一のペアとして最適ではありません。
レースシューズは必要ですか?
3 つのことが同時に当てはまる場合に限ります。カレンダーにレースがあること、通常の走行距離をカバーできるデイリー トレーナーをすでに所有していること、トレーナーが速度を落としていると感じるほどの速さでいくつかのセッションを実行していることです。ランニング シューズを 1 足所有している場合は、通常、2 番目のデイリー トレーナーを購入する方が良いでしょう。1 週間のより多くの時間をカバーし、ランニングの間に両方のペアで回復できるからです。
デイリートレーナーとレースシューズの違いは何ですか?
毎日のトレーナーは、簡単な走行距離を繰り返しても快適に過ごせるように作られており、自分のトレーナーを愛用するランナーは、ほとんどの場合その理由として快適さを挙げます。レース シューズは、目標ペースで生き生きと感じるように作られており、このシューズを好むランナーは圧倒的に反応性の高さに定評があります。この違いは、レース用シューズが楽なランニングでは無駄でやりがいがないと感じる理由を説明しています。楽なペースでは決して求められない仕事をしているのです。
毎日のトレーナーでレースをすることはできますか?
はい。ランナーは何十年にもわたって毎日トレーナーを履いてあらゆる距離をレースしており、信頼できるトレーナーは、一度もリハーサルを行ったことのないレース シューズに勝つでしょう。レースまでのセッションでレース シューズが鋭かったり、不安定であったり、慣れていないと感じた場合は、トレーナーを履いてレースするほうがリスクが低い選択です。
