Resposta rápida
Não. Os relógios Garmin não medem a rigidez da mola da perna, e não existe uma métrica de rigidez da mola da perna da Garmin. Provém da Stryd. Se emparelhares um pod de pé Stryd com o teu Garmin, o valor da Stryd é escrito no ficheiro FIT, mas continua a ser o número da Stryd. A partir dos dados da Garmin, só podes fazer uma estimativa de modelo aproximada, não uma medição.
O que é a rigidez da mola da perna
Quando corre, a sua perna comporta-se um pouco como uma mola. Comprime-se quando aterras e empurra-o de volta para cima quando sai do chão. A Stryd descreve a rigidez da mola da perna como um modelo da energia elástica na sua perna, calculada como a força vertical máxima num passo dividida por quão longe se comprime durante o contacto com o solo. Uma mola mais rígida comprime-se menos para a mesma força.
A rigidez é expressa em quilonewtons por metro (kN/m). Depende do seu peso corporal, da sua velocidade e de como aterras, por isso compare os seus próprios valores a ritmos semelhantes em vez de com outros corredores.
O que cada fonte regista
Com um relógio ou sensor compatível: tempo de contacto com o solo, cadência, oscilação vertical, razão vertical e comprimento da passada. Sem rigidez da mola da perna.
Um pod Stryd emparelhado adiciona os seus próprios campos ao ficheiro FIT da Garmin, incluindo a rigidez da mola da perna e a taxa de carga de impacto.
Um modelo massa-mola publicado pode converter o tempo de contacto, a cadência e o ritmo numa estimativa de rigidez. Não é uma medição nem uma métrica da Garmin.
Pode estimá-la a partir dos dados da Garmin?
Apenas aproximadamente. Morin e colegas (2005) publicaram um modelo massa-mola que estima a rigidez da corrida a partir do tempo de contacto, do tempo de voo, da massa corporal, da velocidade e do comprimento da perna. Foi desenvolvido com medições de plataforma de força, não com dados de relógio, e a Run-It não o verificou contra corridas da Garmin. Trata qualquer número que ele forneça como uma estimativa de modelo, não como a tua rigidez da mola da perna. Os passos são:
Tempo de voo. O tempo do passo é 60 dividido pela sua cadência em passos por minuto. Subtraia o tempo de contacto com o solo para obter o tempo de voo.
Força máxima. Fmax = massa corporal × 9,81 × π/2 × (tempo de voo / tempo de contacto + 1).
Compressão. A queda do seu centro de massa durante o contacto é Fmax × tempo de contacto² / (massa × π²) − 9,81 × tempo de contacto² / 8. A rigidez vertical é Fmax dividido por essa queda.
Rigidez da perna. A compressão da perna adiciona o varrimento da perna: comprimento da perna − √(comprimento da perna² − (velocidade × tempo de contacto / 2)²) + a queda acima. O comprimento da perna é frequentemente aproximado como 0,53 × a sua altura. A rigidez da perna é Fmax dividido pela compressão da perna.
O que o modelo fornece, não o que o seu Garmin mede
Para 70 kg, 1,78 m, 5:00 por km, cadência 170 e tempo de contacto de 250 ms, o modelo fornece uma rigidez da perna de aproximadamente 9,6 kN/m e uma rigidez vertical de aproximadamente 24,9 kN/m. Pequenos erros no tempo de contacto alteram significativamente estes valores, por isso compare apenas as suas próprias corridas em ritmos semelhantes e apenas como uma tendência aproximada.
Não use a oscilação vertical da Garmin como a compressão. Ela mede quão longe sobe e desce durante todo o passo, incluindo o voo, e não quão longe a perna se comprime enquanto o pé está no chão. Use uma volta ou uma secção estável de uma corrida em vez de segundos isolados, porque o tempo de contacto é ruidoso.
Se usares a estimativa de qualquer forma
- Não é uma medição. O modelo assume uma mola simples e não foi concebido para dados de relógio. Um valor Stryd e uma estimativa do modelo não são intercambiáveis.
- Muda com o ritmo. Compare corridas a velocidades semelhantes, ou a diferença será principalmente o ritmo.
- Mais rígido nem sempre é melhor. Descreve o seu padrão de corrida. Não tente forçar uma passada mais rígida.
- Observe-o à medida que se cansa. Uma queda no final de uma corrida longa pode indicar que a sua forma está a mudar com a fadiga.
Como o Run-It utiliza a rigidez da mola da perna
O Run-It mostra a rigidez da mola da perna como Mola da perna, “quanto a sua perna devolve de elasticidade”, para corridas de Stryd. Faz parte das pontuações da forma de corrida e da comparação de calçado para corridas Stryd, ao lado da taxa de carga de impacto e da razão vertical.
As corridas Garmin são pontuadas com base nas próprias dinâmicas de corrida da Garmin: Índice de Padrão de Carga, fator de dever e razão vertical. O Run-It não mistura os valores de um pod Stryd emparelhado numa análise Garmin, para que cada fonte permaneça consistente. Se correr com ambos, ligue o Stryd para ver a Mola da Perna. Leia mais em como comparar sapatos de corrida com dados Garmin e Stryd.
Perguntas frequentes
A Garmin mede a rigidez da mola da perna?
Não. As dinâmicas de corrida da Garmin incluem o tempo de contacto com o solo, a cadência, a oscilação vertical, a razão vertical e o comprimento da passada, mas não a rigidez da mola da perna. Um pod Stryd emparelhado pode escrever o próprio valor da Stryd no teu ficheiro FIT da Garmin.
Posso calcular a rigidez da mola da perna a partir de dados Garmin?
Apenas como uma estimativa de modelo aproximada com o método massa-mola de Morin. Não é uma medição e não foi concebida para dados de relógio, por isso usa-a no máximo como uma tendência ao longo das tuas próprias corridas a ritmos semelhantes.
Qual é uma boa rigidez da mola da perna?
Não há um único valor bom. Depende do peso corporal, velocidade e estilo de corrida, por isso compare as suas próprias corridas ao mesmo ritmo em vez de com outros corredores.
Por que é que a minha rigidez da mola da perna Stryd é 0?
A Stryd diz que isto pode acontecer quando a sua altura está definida incorretamente. Atualize a sua altura na app Stryd e verifique a próxima corrida.
Fontes
- Morin JB, Dalleau G, Kyröläinen H, Jeannin T, Belli A. A simple method for measuring stiffness during running. Journal of Applied Biomechanics, 2005;21(2):167–180.
- Stryd, Métricas de equilíbrio Stryd Duo (definição da rigidez da mola da perna), consultado a 2 de novembro de 2026.
- Stryd Help Center, Por que é que a minha rigidez da mola da perna é 0?, consultado a 2 de novembro de 2026.
