主要发现
舒适是跑步者在喜欢日常训练鞋时最常提到的词，其含义比柔软的泡沫更广泛。 我们看了 643 条每日培训师反馈条目 从过去 8 个月开始，筛选出评分至少为鞋履的跑步者 7/10。在这些参赛作品中，93 名跑步者选择了一个主要原因。舒适感 93 中的 38，大约五分之二，是选择缓冲垫的 17 人的两倍多。稳定性取10，大约是九分之一。顶部两个之间的距离是有用的部分。那些可能将功劳归于柔软泡沫的跑步者大多将功劳归咎于更广泛的东西：鞋面不再记录，一旦腿部疲劳，骑行仍保持平稳，以及在重复里程中保持可预测的着陆。这是观察性产品反馈，因此不包含有关伤害或性能的声明。 Run-It 旁边读取感觉信号 Garmin和Stryd运行动态 什么时候 配套的鞋子.
我们如何收集此反馈
在过去的 8 个月里，使用 Run-It 的跑步者留下了有关跑鞋的结构化反馈。当一款鞋子的评分至少达到 7 分（满分 10 分）时，我们会要求跑步者选择他们喜欢它的主要原因。
在本文中，我们将这些答案过滤为 643 条每日培训师反馈条目。选择原因是可选的，并且 93 名跑步者 做过。下面的每个百分比都是这 93 个选择中的一部分，因此该排名描述了告诉我们原因的跑步者，并对那些对鞋子给予高度评价并继续前进的跑步者保持沉默。每个跑者都选择了一个主要原因，这意味着一款既舒适又缓冲良好的鞋子出现了一次。结果是观察性产品反馈，而不是受控伤害或性能研究。
主要结果：舒适度脱颖而出
选择舒适性的频率是选择缓冲性的两倍多。 这很重要，因为日常运动鞋是跑步者最常使用的鞋子。他们负责轻松的跑步课程、一般里程、恢复日以及构成大多数每周训练的乏味课程。
93 名跑步者给出的完整排名如下：舒适度 38、缓冲 17、整体良好 11、稳定性 10、价值 6、贴合度 5、响应能力 3、耐用性 2 和设计 1。设计最后完成，由单个跑步者选择。引领这一类别的是跑步者真正穿上鞋子后的感觉。
舒适感比缓冲更广泛
缓冲性排名第二，但舒适性可能比中底的柔软度更重要。 日常训练者可以感到舒适，因为它有足够的保护，而且还因为鞋面消失了，摇杆感觉光滑，鞋子可预测地着地，并且在跑步后期保持舒适。
这种区别很重要。如果平台不稳定、几何形状与跑步者发生冲突或者鞋面产生压力，高度缓冲的鞋子仍然会感觉很尴尬。如果骑行与跑步者的运动模式相匹配并且随着时间的推移保持合脚性，那么低层鞋仍然会感觉舒适。
这意味着这两个词指向不同的测试。缓冲作用主要集中在前一百米。舒适感只有在你累了的时候才会显现出来，这是大多数人在购买之前从未做过的跑步动作。以下是如何判断您实际上对哪一个做出反应的方法。
| 你注意到什么 | 通常是什么 | 接下来做什么 |
|---|---|---|
| 店里一动不动，柔软如枕头 | 缓冲 | 将其视为未经证实。车间里的一切都不像 15 公里。 |
| 跑到一半你就不再注意到这双鞋了 | 舒适 | 这是引导我们反馈的信号。保持鞋子旋转。 |
| 5公里时很好，15公里时就奇怪了 | 缓冲不舒适 | 将其降级为短暂轻松的日子，而不是彻底更换它。 |
| 脚底坚硬，但完成跑步训练后感觉良好 | 无需过多缓冲即可舒适 | 相信最后的结果，而不是第一步。柔软从来都不是目标。 |
| 在平坦路线上表现良好，在外倾角或拐角处不稳定 | 地板稳定性问题 | 稳定奠定基础。换鞋之前请阅读下一节。 |
| 每一次运行都会在一个特定位置施加压力 | 贴合，而不是舒适或缓冲 | 再多的泡沫也无法解决这个问题。首先更改尺寸、宽度或系带。 |
最后一行是值得记住的。 Fit 被 93 名跑步者中的 5 名选中，接近名单底部，而如此低的排名很容易被误读。跑步者很少会相信自己喜欢的鞋子是否合脚，因为合脚性是看不见的。另一方面，不合脚会过早地结束关系，以至于鞋子根本不会得到评级。
为什么稳定性很重要，但很少能获胜
稳定性看起来更像是一种要求，而不是喜欢日常训练师的理由。 当鞋子感觉失控时，跑步者仍然会注意到，但一旦鞋子足够稳定，他们通常会在舒适度、缓冲或整体骑行方面描述他们喜欢的东西。
稳定性就像地板一样。日常训练师必须让跑步者在正常里程中保持自信，一旦达到这个标准，将足够好的鞋子变成最受欢迎的东西通常就是整套鞋的舒适度。 93 名跑者中，有 10 名被命名为“稳定性”，这告诉你它正在为少数人做真正的工作，并且不会被所有鞋子已经受够了的人注意到。
这与舒适过滤器如何配合
跑鞋研究经常讨论“舒适过滤器”的概念：跑步者往往更喜欢感觉舒适并适合他们喜欢的运动路径的鞋子。 2015 年的一篇论文 英国运动医学杂志 提出舒适度和首选运动路径作为思考鞋类的有用范例。后来的一个 前沿评论 将舒适度描述为鞋类选择中一个重要但仍在发展的因素。
我们自己的反馈支持了比研究探索的更狭隘的主张：当跑步者已经喜欢日常训练师时，舒适度是他们最常选择的原因。它并不能证明任何关于伤病或表现的证据，我们也不会向任何一个方向提出任何索赔。
这对于选择日常训练师意味着什么
不要降低规格表的舒适度。 堆叠高度、泡沫类型、落差和重量都很重要，但它们并不能完全解释日常训练器是否适合特定的跑步者。
更好的问题是，鞋子在跑步过程中是否能保持自然的感觉。按此顺序运行检查点，因为每个检查点都可以在下一个问题之前排除鞋子的可能性。
- 工作。 在你评判这双鞋之前，先说出它适合的跑步情况。在阈值训练期间感到迟钝的日常训练师的行为是正确的。
- 合身。 步行、慢跑、转弯和加速。这里出现的任何剧烈压力在 15 公里处仍然会存在，甚至更糟。
- 新鲜时骑行。 检查鞋子是否落在您期望的位置并滚动，而不要求您调整步幅。
- 累了就骑。 重要的是。当你的体形开始松弛时，看看鞋子是否能保持良好的承受力。
- 重复性。 问问你明天是否愿意去拿它来进行一次普通的轻松跑步。最喜欢的日常训练师无需您思考就能赢得这一殊荣。
第四步和第五步是我们反馈中实际存在的舒适信号，而这两个步骤是光顾商店无法给你的。如果您仍在决定从哪一双开始，我们的指南 买哪款跑鞋 在上一级时会做出相同的决定，包括何时值得拥有一双比赛鞋。
Run-It如何添加个人跑步数据
跑步者的反馈告诉我们人们注意到了什么。跑步数据可以添加另一层：在实际跑步中，鞋子如何与您自己的步频、触地时间、垂直摆动、步幅和配速模式相互作用。
这就是 Run-It 适合的地方。舒适度和个人偏好仍然是决定的关键，您自己的数据会添加到它们下面，因此日常教练的选择可以从一般建议转向实际训练的证据。
方法论和局限性
本文基于 Run-It 过去 8 个月的当前跑步者反馈数据集。我们筛选出了 643 条每日训练师反馈条目，其中包括评分至少为 7/10 的鞋子。选择原因是可选的。 93 名跑步者选择了其中一项，本文中的每个百分比都是这 93 名选择的一部分。 643这个数字描述了从多少个符合条件的条目中得出原因，它不是分母。
该数据集是第一方产品反馈，而不是伤害预防或性能的对照研究。 “总体良好”是一个广泛的反应范围，而不是一个精确的产品属性。每个响应都分配给一个主要原因，因此因两件事而喜欢的鞋子会被计算一次。百分比可能会略有四舍五入。 93 个样本足够小，因此排名较低的原因的排序（其中几个原因位于彼此的几个选择之内）应该被视为近似值。
此处使用舒适过滤器作为研究背景，而不是作为医学主张。 Run-It 不提供医疗建议、伤害诊断或伤害预防保证。
常见问题
日常训练跑鞋中最重要的是什么？
舒适。在 93 名给出至少 7/10 评分的喜欢日常训练鞋的主要原因的跑步者中，有 38 名选择了舒适性，大约五分之二。这是选择缓震的 17 名跑步者的两倍多。
对于日常运动鞋来说，舒适度比缓震更重要吗？
在此反馈数据集中，选择舒适度的频率远高于选择缓冲的频率。这表明跑步者将舒适度视为一种更广泛的感觉，包括缓冲性、合脚性、骑行平稳性以及鞋子随着时间的推移感觉如何。
为什么稳定性很少像日常训练师那样成为跑步者的首要原因？
稳定性仍然很重要，但反馈表明它通常是一项要求。日常训练师必须感觉有足够的控制力，但跑步者通常会从舒适度、缓冲或整体骑行体验来描述他们喜欢它的原因。
当我试穿鞋子时，如何区分舒适度和缓震性？
缓冲是指您站立不动以及最初几步时的感觉：脚下中底的柔软程度。舒适感是指当您在运动中感到疲倦时，当鞋面停止转动，鞋子落在您期望的位置，并且在跑步结束时骑行仍保持轻松的感觉。车间测试缓冲性能良好但舒适度较差，这就是为什么在地毯上感觉舒适的鞋子在 12 公里处会感觉很尴尬。
日常训练师需要进行多少次跑步才能知道是否舒适？
给它进行三到四次普通的跑步训练，其中包括一次足够长的时间，让你感到疲倦。单次跑步就能告诉您适合度和第一印象。疲劳是真正舒适的鞋子与仅仅柔软的鞋子的区别，因为大多数跑步者所说的不适只有在双腿不再新鲜之后才会出现。
来源
- Nigg 等人，英国运动医学杂志，2015 年
- 《运动与积极生活前沿》关于鞋类舒适度的评论，2022 年
- Run-It 第一方日常培训师反馈数据集：过去 8 个月的 643 个合格条目，其中 93 个带有选定的主要原因。本文中的所有百分比都是这 93 个选项的份额。
