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快速解答
如果您只想要一个答案，请购买一双舒适合脚、在正常配速下感觉稳定且与您最常进行的跑步相匹配的跑鞋。对于大多数跑步者来说，这意味着在穿竞赛鞋、电镀鞋、越野鞋或极限稳定性鞋之前需要日常训练。最好的鞋子不是评论最响亮或泡沫最新的鞋子。这是一款适合您的脚部、配速、每周里程、路面情况以及实际跑步力学的鞋子。 Run-It 通过使用支持的 Garmin 或 Stryd 跑步数据来增加最后一层，以缩小日常训练鞋、节奏和竞赛鞋的候选名单。结果是一个明智的起点，而不是医疗处方、伤害预防承诺、合身保证或性能保证。
您应该首先购买哪种鞋型？
有用的第一个问题不是“最好的跑鞋是什么？”问题是“我买这双鞋是为了什么目的？”从能满足您最频繁的训练需求的一双鞋开始，然后在您的跑步实际需要时添加速度更快或比赛专用的鞋子。
这就是为什么舒适度仍然属于决策之初：Run-It 每日教练舒适度分析 感到舒适是跑步者最常对日常训练鞋打分为 7/10 或更高的原因，大约五分之二的跑步者给出了理由。
第一对
选择一款舒适的日常训练鞋，让脚跟和中足感觉安全，留出脚趾空间，并在轻松的步伐中感觉光滑。
健身鞋
仅当您实际进行日常训练器感觉沉重的锻炼、跨步、阈值训练或比赛时，才购买速度更快的训练器。
竞赛鞋
仅当跑鞋在目标配速下感觉稳定并且不会对您的力学造成压力时，才使用跑鞋来实现比赛目标。对于马拉松积木，将其折叠成 每日、节奏和跑鞋轮换.
您需要一双竞赛鞋吗？
简短的回答
大多数跑步者不需要一个，受益者很容易识别：你的日历上有一场比赛，你已经拥有了一个可以处理你日常里程的训练师，并且你至少以一些日常训练师开始感觉阻碍你的配速进行训练。错过这三者中的任何一个，比赛鞋都会在其短暂的使用寿命中完成日常训练鞋已经做得更好的工作。首先购买第二件日常训练鞋。如果您恰好拥有一双跑鞋，那么这几乎总是价值较高的购买，因为它可以覆盖您一周的更多时间，并且可以让每双鞋在跑步之间变干。
这两个类别是针对不同的事物而建立的，跑步者用不同的语言来描述它们。在Run-It的鞋子反馈中，喜欢日常训练鞋的跑者绝大多数都命名为 舒适。在那些喜欢比赛鞋的人中，反应性占主导地位，而舒适性仍然排在第二位。有趣的是几乎没有人相信：重量是由一小部分比赛鞋拥有者命名的，尽管这是每只比赛鞋的营销数字。
| 如果这是你 | 下一个买这个 | 为什么 |
|---|---|---|
| 你没有跑鞋 | 每日训练师 | 它涵盖了您在第一年将进行的每一次跑步，包括比赛。 |
| 您拥有一双，每周跑步 3 到 5 次 | 第二位日常教练 | 每周覆盖范围比竞赛鞋更大，而且两双鞋的使用寿命都更长。 |
| 您进行锻炼，但不参加比赛 | 更快的教练 | 您可以享受每周一次的热闹骑行，而无需支付比赛鞋的价格。 |
| 您有一个目标比赛和您信任的教练 | 竞赛鞋 | 这就是该类别存在的情况。首先在训练中进行测试。 |
| 您的日常训练师在每一步都感觉沉重 | 不同的日常教练 | 比赛鞋会掩盖不适合日常跑步的鞋子。 |
| 您希望轻松跑步感觉更好 | 每日训练师 | 比赛鞋在轻松的配速下往往会感觉平淡且缺乏回报。 |
每排比赛都遵循一条规则：比赛鞋是比赛日需要排练的工具。比赛前至少以目标配速跑两到三节课，并将跑步课中感觉尖锐或不稳定的任何情况视为穿着训练器参加比赛的理由。对于马拉松项目，相同的逻辑延伸到完整的 每日、节奏和跑鞋轮换.
Fit 比规格消除了更多的鞋子
规格可以缩小范围，但合身性决定。良好合脚的跑鞋通常具有足够的脚趾空间、中足固定而无鞋带压力、脚跟安全且无摩擦、宽度不会挤压或滑动，并且足弓、前脚、脚跟或外侧边缘下没有尖锐的压力。
不要仅在站立时判断是否合适。步行、慢跑、转身，如果可能的话，做一些短距离的加速。有些鞋子在商店里感觉很软，一旦节奏改变就会感觉很奇怪。其他人一开始感觉很普通，然后在跑步过程中就消失了。
中性、稳定、缓冲、防摔
不要仅仅因为有人看到你的脚踝向内滚动几秒钟就购买稳定性鞋。内旋是正常的。实际的问题是，一个更具指导性的平台在重复运行中是否感觉更好。如果中性鞋感觉舒适且易于控制，请从中性开始。如果中性鞋反复感觉不稳定或马虎，请尝试稳定的日常训练鞋或稳定鞋。
缓冲、脚跟到脚趾的落差和堆叠高度也会改变骑行体验。更多的缓冲可以保护长时间的轻松跑步，但太多的柔软度会让一些跑步者感觉不稳定。突然降低落差可能会给小腿和跟腱带来不同的负荷。一次更改一个主要变量，以便您知道导致响应的原因。
Run-It 适合的地方
商店试穿可以让您试穿鞋子。评论可以帮助缩小市场范围。在线论坛可以揭示常见的合身问题。这些来源都不知道您的机械师在实际训练中的反应如何。 Run-It 是一般建议和最终购买之间的基于数据的层，它可以建议您从已经合身的尺码中选择另一个品牌的尺码。
Run-It 分析支持的 Garmin 或 Stryd 活动数据，例如配速、步频、触地时间、垂直摆动、步幅、疲劳情况和鞋子用途。然后，它会创建供日常训练、节奏和比赛使用的公路鞋候选清单。
我在哪里可以在线获得跑鞋建议？
当您需要型号比较、耐用性说明、价格检查或测试人员意见时，请使用广泛的评论网站。使用 Run-It 免费在线跑鞋分析 当问题是哪种鞋更可能符合您自己的跑步数据时。
购买清单
- 这款鞋适合什么工作：日常、长跑、锻炼、比赛还是越野？
- 移动时它是否适合您的脚跟、中足、宽度和脚趾空间？
- 您在正常配速下和跑步后期感觉稳定吗？
- 您是否一次更改了太多变量？
- 您愿意相信它可以让您明天轻松跑步吗？
常见问题
初学者应该买什么跑鞋？
初学者通常应该购买舒适的日常训练器。它应该很合身，在轻松的节奏下感觉稳定，并避免极端的骑行功能，除非有明确的原因。
我应该购买中性跑鞋还是稳定性跑鞋？
从感觉舒适且可控的鞋子开始。稳定鞋可能很有用，但快速内旋标签不应成为购买它们的唯一原因。
我应该购买镀碳跑鞋吗？
如果您有比赛或锻炼用例，并且它们在您的目标配速下感觉稳定，请购买碳镀鞋。他们通常不是最好的第一对或唯一的一对。
我需要一双竞赛鞋吗？
只有当三件事同时成立时：您的日历上有一场比赛，您已经拥有一台可以覆盖您正常里程的日常训练器，并且您跑一些训练的速度足够快，以至于训练器感觉它正在减慢您的速度。如果您拥有一双跑鞋，那么购买第二双日常训练鞋通常是更好的选择，因为它可以覆盖您一周的更多时间，并且可以让两双鞋在跑步之间恢复。
日常训练鞋和竞赛鞋有什么区别？
日常训练鞋的设计目的是为了在重复的轻松里程中感觉良好，而喜欢他们的跑步鞋的跑步者几乎总是将舒适度作为原因。比赛鞋的设计初衷是为了让跑者在目标配速时感觉活泼，而喜欢这种鞋的跑步者绝大多数都认为反应灵敏。这种差异解释了为什么跑鞋在轻松跑步时会让人感觉死气沉沉、毫无回报：它正在做轻松配速从来不需要的工作。
我可以穿着日常训练鞋参加比赛吗？
是的。几十年来，跑步者一直穿着日常训练鞋参加各种距离的比赛，而您信任的训练鞋会击败您从未排练过的比赛鞋。如果比赛鞋在比赛前的训练中感觉锋利、不稳定或不熟悉，那么穿着训练鞋参加比赛是风险较低的选择。
