かかとの下がりは関係ありません。それを変えるとそうなります。

ミリメートルはリスクではありません。スイッチは。

私たちが独自のデータで見ているもの

Run-It は、ランナーがシューズを記録するたびに、スコアと「また買いたい」という回答を記録します。それによって、スペックシートでは得られない何か、つまりランナーが実際に走った後に何を考えたかがわかります。

私たちが適切なランニング シューズを選択する際には、さまざまなシューズの特性とそれらの結果を比較検討します。 かかとからつま先までの落下は、常に私たちが注目する中で最も有益でないものの 1 つです。 ショップやフォーラムで注目を集めるほどのものではありません。

これは、数値がランナーのエクスペリエンスをどの程度正確に予測するかについての主張であり、正確である価値があります。Run-It はスペックシートからシューズをまったく選択していません。ランナーが実際にどのようにシューズに荷重を加えるかを読み取ります。 Loading Pattern Index 説明するために存在します。仕様はそのための小さな入力の 1 つであり、ドロップはその最下部にあります。

いずれにしても、より有用な証拠は私たちのものではありません。それは裁判です。

議論は思っているよりも小さい

証拠の前に、ランナーが実際に何を購入するのかを検討する価値があります。私たちのデータでは靴全体で落下が記録されており、 88% は 6mm ～ 10mm の間にあります。ほぼ半数がまさにそうだ 8mm.

議論の半分は 12mm 靴のせいだ 約3% 購入品の。ゼロドロップはさらに 3% です。つまり、8対12という大論争が、実際にはほとんど動かない数字をめぐって行われているのだ。その反対側にいる人のほとんどは、互いに 2 ミリメートル以内の距離に立っています。

これは、個々のランナーを観察したときに発見したことの説明にもなります。彼らのほとんどは狭い範囲内で靴を所有しており、棚には他に何も置いていないことに気づくまで、それは強い個人的な好みのように見えます。

裁判でわかったこと

満足度は 1 つの質問です。怪我の方が良いし、きちんとテストされている。

マリスーと同僚は、 ランダム化比較試験 と 553 余暇ランナー、American Journal of Sports Medicineに掲載されました。すべてのランナーにはクッション性のあるシューズが与えられました。靴は、ドロップが 0mm、6mm、または 10mm であることを除いて同一でした。彼らは6か月間追跡されました。

全体的な負傷率は 3 つのグループすべてで同じでした。落下するだけでランナーが安全になったり、壊れやすくなったりするわけではありません。

誰もがスキップする部分

この試みでもう 1 つ発見されたのは、それが有益な部分です。

ドロップの影響は、ランナーがすでに慣れていたものに依存します。 定期的にランニングをしていたランナーは、ドロップが低いシューズを履いたときに怪我をすることが多くなりました。 およそ 3 分の 2 の頻度が高くなります。たまにしか走らないランナーの場合、低下が逆に低くなり、怪我の減少につながりました。

それは議論全体を再構成します。一般的なランナーは、ふくらはぎ、アキレス腱、前足部の荷重を 1 つのジオメトリの周りに構築して数千キロメートル走行します。その形状を一晩で 6 または 10 mm 下げると、より多くの荷重がこれまで要求されていなかった構造に移動します。靴は大丈夫です。最も可能性の高い原因は変化の速度ですが、試験では移行速度を直接テストしなかったと言う価値があります。異なる落差を与えられた馬を比較したところ、後ろで適応度が最も高かった馬の成績が最も悪かった。

「でも、私はかかとで打つので、高いドロップが必要です」

これは最も合理的に聞こえる議論のバージョンですが、3 か所で破綻しています。

前提から始めましょう。 の研究 持久力ランナー 710 名 どうやって着陸したのかを尋ね、それを測定しました。 正解した人は半数未満でした。実際にヒールストライカーだったランナーの中で、 3人に1人 それは知っていました。グループの4分の1は全く分からなかったと答え、そのうち5人中4人がヒール打撃だったことが判明した。そのため、文章は通常、コイン投げよりも間違っている自己診断から始まります。

次に原因の方向。 この信念は、着地が靴を選ぶことを前提としています。の バイオメカニクスのレビュー ランニングセッションに少なくとも部分的には逆の影響を与えることを示唆しています。かかとの下のフォームを増やすと、かかとでの着地が促進される傾向があります。その証拠はさまざまであり、主に極端な場合に現れるため、私たちはそれを強く主張するつもりはありません。シューズとストライクが相互に影響し合うと言うだけで十分であり、どちらか一方に基づいて構築された購入ルールは不安定なものになります。

次に、これを偶然テストした裁判。 それらの 553 人のランナー 0mm、6mm、10mmがランダムに割り当てられました。誰かが最初にどのように着陸したかを誰もチェックしませんでした。ヒールストライカーが本当に高いドロップを必要としているのであれば、6か月間ランダムに0mmのシューズにその山を落とし続ければ、大混乱が生じるはずだ。負傷率は 3 つのグループすべてで同じでした。

だからといって、着地がシューズの感触と無関係であるというわけではありません。つまり、数字を主張するのは不十分な理由であり、ほとんどの人が自分がどのカテゴリに属する​​かについて間違っている場合には、さらに不十分な理由になります。 Run-It はあなたの足の衝撃を分類していません。また、その強さで靴を販売する人には懐疑的です。 私たちが注目したいのは、この記事が繰り返し取り上げていること、つまり新しい靴があなたの足がすでに知っている靴からどれだけ離れているかということです。

同じ走者、同じドロップ、反対の評決

これをテストする方法がもう 1 つあり、それが私たちが持っている中で最もクリーンな方法です。ランナー同士を比較するのではなく、各ランナーを自分自身と比較します。

私たちのデータでは、多くの人がいくつかの靴を評価しています。彼らが履いていた靴のいくつか。そうしなかった人もいます。そこで、各人に簡単な質問をすることができます。 嫌いな靴は、好きな靴とはレベルが異なりましたか?

もし個人的な理想のドロップが存在するなら、答えは明白でしょう。良い靴は番号の周りに配置され、悪い靴は番号から離れた位置に配置されます。

そんなことは起こりません。両方を履いたランナーの嫌いなシューズは平均して 1ミリメートル未満 気に入った靴から離れることは何の意味もありません。 10 人のランナーは高ドロップのシューズを嫌い、6 人は低ドロップのシューズを嫌い、5 人はまったく違いがありませんでした。それには方向性がありません。

最も明確なバージョンには統計がまったく必要ありません。 これらのランナーの半数は、まったく同じドロップ率で、あるシューズを好み、別のシューズを嫌いました。 同じ人、同じ足、同じミリメートル、反対の評決。これらもニアミスではありません。気に入った靴の平均値 10点中8.6点 そして嫌いな人 6.3, そして半数以上のケースで両者の間には3ポイント以上の差があった。

これらはすべて 6mm と 8mm に設定されており、これは単にほとんどの靴が販売されている場所であるため、私たちが証明できるのは、これら 2 つの数字は運命ではないということです。箱に記載されている数字によってその靴が自分に合うかどうかが決まるとしたら、そんなことはあり得ません。ランナーにとってシューズを分けたものは何であれ、 それはドロップではありませんでした。 フィット感、クッショニング、自分のペースでの靴の履き心地など、他のものが候補として挙げられます。

同じデータからもう 1 つ、少し逆の方向に切り取っています。ランナーが通常購入する価格からかなり離れたシューズを購入した場合、そのシューズの評価は少し低くなります。 67% ランナーの通常のドロップスコアが 7 を超えるシューズの、おおよそのスコアに対して 55% 数ミリ離れた靴の場合。

それを発見とは言いません。その差は偶然と区別できるほど大きくはなく、ランナーの通常の下落は彼らがすでに購入することを選択したものによって決まるため、この比較は少し循環的です。しかし、この方向は、裁判が示している方向と同じであるため、名前を付ける価値があります。 知名度にはそれなりの価値があるようです。具体的な数字はそうではありません。

これが間違っている可能性がある場所

ランナーから寄せられる質問

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