トレッドミル歩行分析で 10 分間で何が分かるのか、何が分からないのか、そしてすでにウォッチに組み込まれているランニング セッションがそのギャップをどのように埋めるのか。
短い答え
店内の歩行分析では、トレッドミルでジョギングしている様子を通常数分間撮影し、そのクリップを靴の提案に変えます。形式や深さはお店によって大きく異なります。 Run-It は 店内歩行分析に代わるデータ主導の代替手段: 実際のペース、ルート、蓄積された疲労にわたって、すでに記録した Garmin および Stryd のランニング セッションを読み取り、ロード シューズの候補リストを返します。
購入する前に候補リストを試してみると、決定の半分がカバーされます。 Run-It が持ってくるのはサンプルです。 Run-It によって分析された 157 人のランナー全体で、推奨の背後にある履歴の中央値は、ショップでの 1 セッションに対して 35 の処理されたランニング セッションと 318 km、108 日間のトレーニングにまたがる 318 km でした。
店内歩行分析で実際に測定されるもの
通常、約束は短いです。ニュートラルなシューズまたはソックスを履いてトレッドミルでジョギングすると、フィッターが後ろから足を撮影します。一部のショップでは、トレーニング時間を延長したり、トレーニングについて詳しく尋ねたり、屋外でのランニングを許可したりします。他の人は数分でそれを完了します。クリップの速度が低下し、着地時の足首の角度が誰かに読み取られ、ニュートラル、過回内、または回外のカテゴリに分類されます。そして、そのカテゴリーが靴の壁を動かします。
トレッドミルクリップが何を表示できるか
これは実際の測定値であり、その地位を獲得しています。フィッターは、明らかな非対称性、負荷がかかると崩れるアーチ、またはペアを交換するときに目に見えて安定するストライドを見つけることができます。彼らはあなたを背中合わせに 3 つの靴を履かせて、何が変化するかを観察することができます。現時点では、それを提供してくれる時計はなく、セカンドオピニオンを提供してくれるデータセットもありません。
サンプル実行セッションが終了する場所
ベルトの数分間は、トレーニング 1 週間のほんの一部にすぎません。あなたは屋内で、誰かが選んだスピードで、新鮮な足で、お店の中で、監視されています。トレッドミルと地上ランニングは生体力学的にあらゆる測定において同一ではありません。[1] そして、あなたの坂道も、日曜日のロングランも、疲れた最後の数キロもサンプルには含まれていません。
最後のカテゴリーは、ほとんどのランナーが想定しているよりも重要度が低く、研究は両方向に引っ張られています。足のタイプごとに靴を割り当てた試験では、モデルが予測した怪我の軽減は得られませんでした。[2][3][4] 回内は初心者ランナーの怪我の危険因子として確立されていません。[5] そしてコクランのレビューでは、ランニング時の怪我を防止するシューズの特徴の証拠は不確実であると評価されました。[7]
別の見方をすると、372 人のレクリエーション ランナーを対象とした盲検ランダム化試験では、モーション コントロール シューズを履かせたグループでは全体的な怪我のリスクが低く、その効果は回内足のサブグループで最も大きかったことがわかりました (ハザード比 0.34、95% CI 0.13 ～ 0.84)。[6] 一部のランナーにとっては足の姿勢が重要になる場合があります。証拠が裏付けていないのは、1 回の短いセッションで割り当てられたカテゴリを確定した回答として扱うことです。私たちはこの調査を詳しく調べました 歩行分析はランニングシューズの選択に役立ちますか.
Run-It が代わりに測定するもの
Run-It は、すでに実行したセッションの実行から始まります。 Garmin または Stryd に接続するか、ランニング ダイナミクスを含むオリジナルの FIT ファイルをアップロードすると、各アクティビティで記録された運動信号 (ケイデンス、接地時間、垂直振動、歩幅、ペース) が読み取られます。
リカバリーラン、火曜日のテンポ、そして日曜日のロングランの最後の5キロでは、脚とシューズにさまざまなことが求められます。接地時間が長くなります。ケイデンスが下がってしまいます。垂直方向の動きが変化します。 Run-It は、これらの信号を 1 つの数値に平坦化するのではなく、ペースと疲労のコンテキストで読み取ります。
1回の実行では証拠としては弱い。同じペースゾーンでのランニングセッションの繰り返しは信頼に値するパターンであり、そのパターンを示すには十分長いトレーニング履歴のみが必要です。
サイズ調整は動きの信号に合わせて行われます。 Run-It は、既に所有しているペアについて記録したサイズとフィット評価に基づいて、レビュー済みの公式ブランド チャートからパーソナライズされたサイズ ガイダンスを作成し、幅のフィードバックを使用して候補リストをフィルタリングしてランク付けします。ハーフサイズ小さいランニングセッションを行うブランドは驚くべきことではありません。
私たち自身のデータではどうなるか
横切って Run-It によって分析された 157 人のランナー、シューズの推奨の裏にあるトレーニング履歴の中央値は次のとおりです。 35 回の処理済みランニング セッション、318 km、108 日間。下位 4 分の 1 は依然として 18 回のランニング セッションと 128 km で到着します。上位 4 分の 1 は 68 のランニング セッションと 603 km を記録しました。
靴の選択では、全体よりもスプレッドが重要です。少なくとも 3 回のランニングセッションを記録したランナーの中で、最も遅いランと最も速いランの差は次のとおりです。 中央値で2.3分/km、75 パーセンタイルでは 3.7 分/km。 82% (157 人中 129 人) が、Run-It が分類する 4 つのタイプ (毎日、テンポ、レース、ロングラン) のすべてにわたってランニング セッションを行っています。トレッドミルのサンプルは、ある速度で動作します。
ファーストパーティ集計データ、Run-It、2026 年 9 月。「処理済み」とは、Run-It の分析パイプラインをクリアした実行を意味します。数値は、少なくとも 1 つの Garmin または Stryd 実行が処理された 157 ランナーの中央値です。ペーススプレッドの数字は、154 を 3 つ以上でカバーしています。ソースを同期したランナー 10 人中約 9 人が、使用可能なランに到達します (175 人中 157 人)。
Run-It と店内歩行分析の比較
2 つの方法は異なる質問に答えます。ここがそれぞれが実際に強いところです。
| 質問 | Run-It | 店内歩行分析 |
|---|---|---|
| 観察するもの | ケイデンス、接地時間、垂直振動、歩幅、ペースは、同期またはアップロードした互換性のあるランニング セッションから読み取られます。 | ビデオでの足と足首の動き。通常はジョギング中に後ろから撮影されます。 |
| どこで走るか | 自分だけのルート、アウトドア、実際にトレーニングするシューズで。 | 店内のトレッドミルは、ニュートラルな靴または靴下を履いてご利用ください。 |
| サンプルの長さ | 同期またはアップロードした互換性のあるランニング セッションは、トレーニングを続けるにつれて増加します。弊社ユーザー全体の中央値: 35 ランニングセッション、318 km、108 日。 | 約束はひとつ。長さや深さはお店によって異なります。 |
| ペース範囲 | イージー、テンポ、ロングラン、レースペースを毎週実行しながら実行します。ランナーの最も遅いランと最も速いランの間の広がりの中央値: 2.3 分/km。 | 予定内に収まる速度。 |
| 倦怠感 | 初期および後期の実行セグメント。記録により比較がサポートされます。 | フレッシュな脚、セッション開始時。 |
| 典型的な出力 | Loading Pattern Index のコンテキストを含む、日常、テンポ、レースでの使用に適したロード シューズの候補リスト。 | 動きのカテゴリーと試着できるいくつかのモデル。 |
| 靴の選択 | 地元のショップが在庫しているペアだけでなく、日常、テンポ、レースでの使用に合わせて 200 以上のロード シューズ モデルを比較できます。 | ショップには自分のサイズに合わせたモデルが用意されており、試着することができます。 |
| 靴の価格 | サポートされているオンライン小売業者の中で見つかった最低価格を確認します。 | ショップ独自の価格と店内特典。 |
| 分析価格 | 無料。 | 専門店で靴を購入すると通常は無料です。 |
| 時間とアクセス | 必要なときにいつでもオンラインで、互換性のあるデータを数分で利用できます。 | 営業時間内の訪問。予約と移動時間は異なります。 |
| フィット感、幅、長さ | すでに所有しているペアについてのサイズとフィット感のフィードバックを基に、レビュー済みの公式ブランドチャートからパーソナライズされたサイズガイダンスを提供します。幅と一致しないモデルは候補リストから除外されます。 | 実際に足を履いた状態で採寸し、試着していただきます。 |
| 必要なもの | ランニングダイナミクスを伴う Garmin または Stryd ランニング セッション。 | お店への出張、そして約束が許す限りいつでも。 |
このために Loading Pattern Index を構築しました
実行中のセッションのバッチ全体でこれらの信号を読み取ることは、それが決定につながる場合にのみ役立ちます。 Loading Pattern Index (LPI) Run-It によるあなたの負荷パターンの推定値で、0 ～ 100 のスケールで表示され、常にペースとともに読み取られます。利用可能な Garmin または Stryd 信号を、ランニング中にシューズに荷重を加える様子を 1 つの画像にまとめます。
Run-It は、ミッドソールの硬さ、靴の構造、ローテーションに既に組み込まれているものなど、靴の特性に対して負荷の状況を比較検討します。それは、あなたの走り方と、毎日のトレーニング、テンポワーク、またはレースで検討しているペアとの間の実際的なつながりです。
直接比較するために、Run-It は同等の努力で安定したセグメントを探し、初期と後期のセグメントを使用して、疲労に伴ってパターンがどのように変化するかを示します。 LPI は数字に関連付けられたペースを維持するため、単一の人物が単独で移動することはなく、その背後にあるコンテキストが表示されたままになります。 LPI の仕組みと、Run-It がそれを適切なランニング シューズの選択にどのように使用するかを読んでください。
フィッティングセッションで追加されるもの
最終候補リストを作成したら、約束から得る価値のある 3 つのこと。
フィット
Run-It は、出発前にサイズ履歴から長さと幅を狭めます。ショップでは、靴を足に履いた状態で、アッパーのボリュームや中足部のホールド感を確認します。
第一印象
最初の100メートルで靴が合わなくなることもあります。これらを配置すると、スペックシートでは解決できないことが解決されます。
実際に在庫があるものは
フィッターはあなたの現在のサイズに何が存在するかを知っており、あなたが決めるまでの間、2足を並べて置くことができます。
あなたのランニングを観察し、トレーニングについて本当の質問をし、このペアを履いて屋外でジョギングできるフィッターがいるショップには、予約する価値があります。 Run-It の候補リストを使って入力すると、リストは短く、よりシャープになります。未解決の質問から始めるのではなく、3 つのペアの適合性をチェックしていることになります。
ランニングに適したシューズを選ぶ
デイリートレーナーはテンポシューズとは異なるジョブを持ち、両方ともレースシューズとは異なるジョブを持ちます。 Run-It は、出力が単一の「最適な」ペアではなくローテーションにマッピングされるように、これらの用途に関する推奨事項を整理します。
Run-It は、ランニング データをトレーニングのためのロードシューの候補リストに変換します。
すでにローテーションに入っているペアの場合、比較はより鮮明になります。同じようなルートで同じようなペースで、一方のシューズともう一方のシューズでランニング セッションを繰り返した場合です。見る ランニング シューズを Garmin および Stryd データと比較する方法.
ショップ分析が役に立たなかった場合、ランニング シューズを選択するにはどうすればよいですか?
まだ解決されていないことを書き留めてください。身体的なフィット感、動きに関する質問、トレーニング用にどのシューズを購入するかなどです。それによって、次にどのような助けを求めるべきかがわかります。
フィット感をチェック
つま先を圧迫したり、かかとが滑ったりする場合は、サイズと形状を比較してください。フィッターは代替案を試すお手伝いをします。ランニング指標からは、アッパーが足を締め付けるかどうかを判断することはできません。
自分の動きを理解する
自分の走り方を誰かに観察してもらいたい場合は、ランニング評価やビデオ評価に何が含まれているのか、誰がそれを解釈するのかを尋ねてください。痛みに関する質問は資格のある臨床医に属します。靴の最終候補者リストはその原因を診断しません。
靴の選択肢を狭める
普段のトレーニングにロード シューズが必要な場合、Run-It は互換性のあるランニング記録を使用して、毎日、テンポ、レースのオプションを推奨します。最終候補に残ったペアのフィット感と快適さをお試しください。
たとえば、毎日のトレーナーに代わるランナーは、フィット感にはすでに満足しているものの、より長い外出に適したシューズを求めている可能性があります。 Run-It は、利用可能なペースと疲労の状況を候補リストに加えます。ランナーは候補者がどのように歩いているかを比較することができます。
ランニングダイナミクスが記録されていないシューズを選択することもできます。まずは最も頻繁に実行するランニングと快適なフィット感から始めてください。 どのランニングシューズを買うべきかガイド。互換性のある録画がある場合は、データベースの比較を追加します。現在は Garmin と Stryd ですが、Strava のサポートも予定されています。
両方をこの順序で使用してください
これを 2 つの方法の間の選択肢として扱うのは間違った枠組みです。さまざまな質問に答えられるので、順番に実行してください。
- データから始めましょう。 これから実行するセッションではなく、すでに実行したランニングを使用して、妥当なモデルの長いリストを少数に絞り込みます。
- 最終候補リストをショップに持って行きます。 長さと幅を確認し、各ペアを試してジョギングしてください。ここでフィッティングセッションが活躍します。
- その後もデータを実行し続けます。 新しいペアで同じようなペースで繰り返し実行セッションを古いペアと比較します。店舗を訪れても、第一印象でも、28 キロ地点で靴がどのように動作するかを知ることはできません。
すでに実行しているランニングから始める
Run-It は、Garmin Connect とは別のサービスです。 Run-It を開いて Garmin に接続するか、サポートされている録画を使用します。の 互換性とアップロードに関するよくある質問 データ要件について説明します。
- サポートされている Garmin または Stryd の実行では、Run-It を使用します。手動アップロードの場合は、ランニング ダイナミクスを含む元の FIT ファイルを使用します。
- ランニングフォームとLPIを調べて、毎日のトレーニング、テンポセッション、またはレースの候補リストを読んでください。
- 最終候補に残ったペアのフィット感と快適さを試して、トレーニング全体でどのように機能するかを確認してください。
よくある質問
店内歩行分析とは何ですか?
店内歩行分析は、ランニング ショップでの短いトレッドミル評価です。フィッターが後ろから足を撮影している間、あなたはジョギングし、通常、あなたをニュートラル、過回内、回外などのカテゴリーに分類した後、速度を落としたクリップをレビューして靴を提案します。形式や深さはお店によって異なります。
Run-It は店内歩行分析の代替として適していますか?
Run-It は、靴選択部分のデータ主導の代替手段です。実際のペース、ルート、蓄積された疲労にわたって、すでに同期またはアップロードした Garmin および Stryd ランニング セッションを読み取り、ロードシューズの候補リストを返します。 Run-It は、あなたのサイズと幅の履歴も候補リストに反映するため、以前にフィットしなかったモデルは除外されます。ペアを試着してみてください。
店内での歩行分析には価値があるでしょうか?
フィット感に関しては価値があります。フィッターが長さ、幅、ボリュームを測定し、直接ペアを背中合わせに比較できます。約束の後に出てくる靴のカテゴリはさまざまな証拠に基づいていることが多いため、確定した答えではなく、1 つのインプットとして扱います。
Garmin または Stryd データなしで靴を選ぶことはできますか?
はい。最も頻繁にランニングするシューズから始めて、予算内で身体のフィット感と快適さをチェックしてください。どのランニング シューズを購入するべきかに関するガイドでは、その道筋を完全にカバーしています。 Run-It はデータベースの推奨事項に互換性のある録画を必要とし、Strava のサポートは準備中です。
Run-It は店内の歩行分析よりも優れていますか?
2 人は異なる質問に答えますが、Run-It の利点はサンプル サイズです。店舗訪問では、屋内での新鮮な足のセッションを観察します。 Run-It によって分析された 157 人のランナーについて、推奨事項の背後にある履歴の中央値は、疲れに応じて動きがどのように変化するかを含め、35 回の処理されたランニング セッションと 108 日間で 318 km でした。
Garmin データからランニング シューズの推奨事項を取得するにはどうすればよいですか?
Garmin を接続するか、ランニングダイナミクスを含むオリジナルの FIT ファイルをアップロードします。 Run-It は、互換性のあるランニング セッションからケイデンス、接地時間、垂直方向の振動、歩幅、ペースを読み取り、そのコンテキストと Loading Pattern Index を使用して、毎日のトレーニング、テンポ セッション、レース当日の候補リストを作成します。
Loading Pattern Index はランニング シューズ選びにどのように役立ちますか?
Loading Pattern Index (LPI) は、Run-It による負荷パターンの推定値で、0 ～ 100 のスケールで表示され、ペースとともに読み取られます。 Run-It は、ミッドソールの硬さ、ランニングの目的、靴の歴史などの靴の特性と併せて考慮し、推奨事項を提供します。
さまざまなペースでのランニングフォームがシューズの選択に重要なのはなぜですか?
簡単なランニング セッション、テンポ セッション、および長時間のランニング セッションでは、さまざまな動きのパターンが見られ、疲れるとそれらのパターンも変化します。新鮮な脚のトレッドミルサンプルには、トレーニングブロック全体で記録されたルート、努力、蓄積された疲労を含めることはできません。
情報源
- Van Hooren 他、スポーツ医学、2020
- Richards、Magin、および Callister、英国スポーツ医学ジャーナル、2009 年
- Knapik et al.、Journal of Strength and Conditioning Research、2009 年
- Knapik et al.、American Journal of Sports Medicine、2010
- Nielsen et al.、英国スポーツ医学ジャーナル、2014
- Malsoux et al.、英国スポーツ医学ジャーナル、2016
- Relph 他、Cochrane Database of Systematic Reviews、2022
