Snabbt svar
Ja, delvis. En FIT-fil visar hur du sprang: tempo, puls, kadens och, med löpdynamik, markkontakttid och vertikal oscillation. Det hjälper dig att göra en kortlista och jämföra skor. Den kan inte säga om en sko passar, känns bekväm eller kommer att förebygga skador.
Vad en FIT-fil är
FIT är Garmins dataformat för träningsenheter. Garmin beskriver det som utformat för “lagring och delning av data som kommer från sport-, tränings- och hälsoenheter”.1 När din klocka sparar en löprunda innehåller aktivitetsfilen dess värden över tid. Stryd erbjuder också en .fit-nedladdning, så Garmin- och Stryd-löprundor kan jämföras på samma sätt.
Diagrammet ovan sorterar det som spelar roll för ett skobeslut efter vad som finns i filen, vad som beror på din enhet och vad ingen fil kan svara på. Tryck på en rad för att se varför.
För att se detta med dina egna löprundor, skapa ett Run-It-konto och anslut din klocka.
De delar som hjälper
Tempot kommer först, eftersom de flesta löpvärden ändras med hastigheten. Puls vid samma tempo visar hur hård en löprunda var för dig, och det är det som gör en Shoe score möjlig. Kadens lägger till din stegfrekvens.
Löpdynamik går längre, med markkontakttid och vertikal oscillation. Garmins manual för Forerunner 265 anger att dessa kommer från “klocka eller kompatibelt tillbehör”, så kontrollera manualen för din egen modell.2 Run-Its uppladdningsformulär varnar för att en Garmin-klocka som saknas i sensorlistan “kanske inte ger nödvändig Garmin Running Dynamics-data”. Från dessa signaler härleder Run-It mått som Loading Pattern Index. Vissa siffror förblir ändå utom räckhåll: Garmin har inget fält för benfjäderstyvhet.
Vad en FIT-fil inte kan säga
En FIT-fil innehåller ingen information om din fot eller skon. Den kan inte säga om en sko passar, om den är tillräckligt bred, hur den känns, hur mycket skummet ger efter eller vad skon väger. Att få rätt storlek sker fortfarande med skon på foten. Den kan inte heller säga om en sko kommer att förebygga en skada, och det påstår inte Run-It heller.
Den visar inte om dina skor är utslitna. En fil är en löprunda. Läs i stället tecknen på att det är dags att byta ett par.
Två sätt att använda datan
Ditt tempo och hur du belastar skon smalnar av valet. Run-It ber om en vanlig vardagsrunda, även när du vill ha tempo- eller tävlingsskor.
Löprundor i olika par kan jämföras i samma tempo, vilket gör att jämförelsen handlar om skon och inte om passet.
Du som inte vet var du ska börja, vilka löparskor man ska köpa går igenom valet. För en jämförelse sida vid sida av två modeller, använd jämförelsen i Run-It.
Så exporterar du en .fit-fil
Garmin Connect: Gå till connect.garmin.com i en webbläsare, inte i appen, och logga in.
Hitta löprundan: Öppna Aktiviteter, sedan Alla aktiviteter, och välj din löprunda.
Exportera den: Klicka på kugghjulsikonen och välj “Exportera fil”.
Packa upp den: Nedladdningen är en zip-fil. .fit-filen ligger inuti.
Från Stryd i stället: Öppna löprundan, klicka på molnikonen och välj “Download .fit”.
Så använder Run-It en FIT-fil
Run-Its uppladdningsformulär tar en enda .fit-fil, och du behöver ett konto för att skicka in den. Det frågar också efter sensorn du använde, typen av löprunda, din längd och vikt och skon du hade på dig. I skoanalysen, där ditt tempo och din vikt bestämmer din belastning, avgör ditt LPI bara vid lika resultat. Skorna närmast din belastning kommer först. Om du ansluter klockan i stället för att ladda upp kommer dina löprundor in utan exportstegen.
Vanliga frågor
Vad är en .fit-fil?
FIT är ett dataformat från Garmin för att lagra och dela data från sport-, tränings- och hälsoenheter. En aktivitetsfil innehåller värden som puls, hastighet och tempo från ett träningspass.
Kan min Garmin-data rekommendera löparskor?
Din Garmin-data kan visa hur du springer, vilket hjälper dig att smalna av en kortlista. Den kan inte säga om en sko passar eller känns rätt. Run-It använder den för att matcha skor med din belastning, och du behöver fortfarande prova dem.
Behöver jag löpdynamik?
För Run-Its skoanalys från en uppladdad fil, ja. Uppladdningsformuläret anger att en Garmin-klocka som inte finns i sensorlistan kanske inte ger den Garmin Running Dynamics-data som analysen behöver. Stryd-filer accepteras också.
Hur exporterar jag en .fit-fil från Garmin Connect?
Gå till connect.garmin.com i en webbläsare, inte i appen. Öppna Aktiviteter, sedan Alla aktiviteter, och välj din löprunda. Klicka på kugghjulsikonen, välj Exportera fil och packa sedan upp nedladdningen.
Kan en FIT-fil visa om mina skor är utslitna?
Nej. En fil registrerar en löprunda och innehåller inga värden från själva skon. Antal kilometer och hur paret känns är mer användbara tecken.
