快速解答
每周一，Run-It 会通过邮件发送你上一个完整周（周一到周日）的总结：跑步次数、距离、时间和配速，相对于你的常规范围较为突出的跑步，你穿过的跑鞋及其 Shoe score，以及你的跑姿评分。邮件没有广告或优惠信息，你可以在设置中或通过退订链接关闭。
邮件的五个部分
上方图表列出了回顾邮件的五个部分及其代码中写明的上限。点击某个部分查看它显示的内容。本页其余内容按相同顺序逐一介绍，并解释每个数字是与什么比较的。
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涵盖哪一周
回顾邮件计划在每周一 07:00 UTC 发送，涵盖上一个完整周（周一到周日）。它显示跑步次数、距离、时间、平均配速，并用柱形显示你跑步的每一天，单位与你的账户一致，为公里或英里。数字下方的小字注明数据源，例如“来自你的 Garmin 跑步”。如果你使用多台设备， 用 Garmin 和 Stryd 数据比较跑鞋 解释了不同数据源的差异。
“值得留意”的工作方式
此栏目最多显示四次跑步，标签最多的跑步排在最前面。每次跑步最多可有三个标签，最不寻常的排在最前面。Run-It 检查十一项测量值：配速、步频、步幅、 你的 Loading Pattern Index (LPI)、触地时间、触地占比、垂直振幅、垂直振幅比、心率、触地时间漂移和心率漂移。
每项测量都会与你自己的跑步记录比较：默认比较集，或者当某双鞋至少有三次跑步后，用这双鞋的跑步记录。Run-It 取这些跑步的中间一半，并在两侧各扩展其宽度的一半，但不会超出你的最低值或最高值。只有当这次跑步落在该范围之外时，才会出现标签。
一个标签是如何判定的
假设你用于比较的跑步中，中间一半的触地时间为 240 到 250 ms。宽度是 10 ms，因此范围两侧各扩展 5 ms，变为 235–255 ms。232 ms 的跑步会得到“触地时间偏短”。248 ms 的跑步不会得到触地时间标签。这些数字仅为示例。
标签只说明这次跑步与你的常规有何不同，仅此而已。数值更低并不一定更好。触地时间更短可能只是因为跑得更快，而一次不寻常的跑步也不能说明任何与受伤有关的问题。如果某个标签反复出现， 一步步解读你的跑姿数据 是不错的下一步。没有标签的跑步显示“在你的常规范围内”。
每次跑步旁边都有它的跑姿评分，使用与跑步页面相同的弧形绘制，并在有数据时显示相对于该类型跑步常规值的整数分变化。 如何训练你的跑姿 解释了你可以用它做什么。
本周跑鞋
你穿过的每双跑鞋都有一行，显示跑步次数、距离，以及 跑鞋评分 ，针对这双鞋所承担的任务。任务依次取决于你设置的选择、跑鞋的目录类型，最后是日常。如果有助于你规划， 跑者如何分配跑鞋轮换 展示了每双鞋的公里数大致如何分配。
没有关联跑鞋的跑步会单独列一行，例如“本周有 2 次跑步尚未关联跑鞋。添加一双，让这些公里数计入。”这些公里数很重要，尤其是当你想知道 何时更换跑鞋.
跑姿评分
最后一栏是你本周有跑姿评分的跑步的四舍五入平均值，并在有数据时显示相对常规值的变化。下方文字取决于你的数据源。Garmin 显示“本周带 Running Dynamics 的跑步平均值”，Stryd 显示“本周 Stryd 跑步平均值”。
为什么只有一个数据源，以及为什么有些跑者收不到
邮件使用在截至回顾周的五周内跑步次数最多的数据源。如果次数相同，则使用最新跑步所属的数据源。
只使用 Strava 作为数据源的跑者不会收到邮件，因为他们的跑步记录不会被存储。
这周没有跑步，但之前四周有？标题会显示“安静的一周”，正文会说休息也是训练的一部分。
如果这一周没有跑步，且之前四周也没有跑步，就不会发送邮件。
如何关闭
已验证账户默认开启回顾邮件。关闭 每周回顾邮件 ，可在设置中操作，或使用任意回顾邮件底部的退订链接，这只会停止这封邮件。设置中将其描述为“你的跑步总结”，“不含广告或优惠信息”。另有一项单独设置，在每周回顾关闭时提供提示、里程碑和月度总结。第一次使用 Run-It？从这里开始： 跑鞋分析.
常见问题
回顾邮件中的“触地时间偏短”是什么意思？
这次跑步的触地时间低于与之比较的跑步的常规范围。这描述的是与你自己跑步的差异，并不是对这次跑步的评判。
为什么一次跑步显示“在你的常规范围内”？
这次跑步的所有测量值都没有超出你的常规范围，因此没有标签可显示。
为什么我没有收到回顾？
只使用 Strava 作为数据源的跑者不会收到邮件，因为他们的跑步记录不会被存储。如果这一周没有跑步，且之前四周也没有跑步，也不会发送邮件。如果你已关闭，同样不会收到。
我也使用 Stryd，为什么只显示 Garmin 跑步？
每封邮件只使用一个数据源：在截至回顾周的五周内跑步次数最多的那个，其次是最新跑步所属的那个。
为什么邮件中某双鞋没有 Shoe score？
这双鞋所承担的任务没有可用的 Shoe score。此时邮件只列出它的跑步次数和距离。
回顾邮件中有广告吗？
没有。设置中说明它是你的跑步总结，不含广告或优惠信息。
